00:00
-00:00

ナイアシン② #33

17
ナイアシン② #33 ●エネルギー産生の過程で必要 ●脂質や糖質の分解 ●皮膚・粘膜の炎症を防ぐ ●神経症状を防ぐ(メンタル安定) ●DNAの修復や合成 (素のナイアシンのみ) ●アルコール分解(アセトアルデヒド分解の補酵素として) ●コレステロール対策 ●高脂血症対策 ナイアシンには、 ・(素の)ナイアシン ・ナイアシンアミド の二種類があります。 ナイアシンアミドはナイアシンより効果が弱く、副作用がほぼありません。 ナイアシンは効果が強いのですが、「ナイアシンフラッシュ」という副作用が見られることがあります。 「ナイアシンフラッシュ」は末梢血管が拡張し、体が真っ赤になって痒くなるような反応です。身体の中に蓄積されたヒスタミン(かゆみ物質)を体外に排出するためのもので、本来危険なものではありません。出方は人によって異なりますが、一週間ぐらい続けると体が慣れてきてフラッシュが出なくなります。 摂取してから1時間後に赤くなったりかゆみが出たりすることがあるのですが、さらに1時間ほど経つと、だいたい消える場合が多いです。 しかし場合によっては、しばらくの時間続くこともあり、最初は夜に飲んで試してみることをお勧めします。 この他、たまにナイアシンを多く摂取することで、気分が悪くなる場合があります。 その場合は、自分で量を減らすなどの調整をしたり、異変があった場合は止めてみるなど、調節しながら飲むことが大切です。 (参考)「ナイアシン」藤川徳美先生との対談・インタビュー - 不安・パニックの克服なら|nico(株) https://is.gd/vFSV9P ●9/1(金)セロトニン https://stand.fm/episodes/64f084c3f6e75e34cc746ef3 【前回の配信】 ナイアシン① #32 https://stand.fm/episodes/651417d29c4b5101bad9c16d ATPの量産を後押しするビタミンとミネラルを摂取しよう(その2) #29 https://stand.fm/episodes/65044ffdd8b4205649d681a8 足らない鉄分はサプリで補う #22 https://stand.fm/episodes/64f08b6ff6e75e34cc746f68 鉄のはたらき #20 https://stand.fm/episodes/64ec6b24b2d1265f3ce914c0 脂質についての常識を変える #17 https://stand.fm/episodes/64d394e11b399d8d736f7a67 糖質制限のまとめ #16 https://stand.fm/episodes/64d0abf0972f0bc7d8a13cb7 プロテインのすすめ #8 https://stand.fm/episodes/64c50ba77103b44a590c4380 ■必須サプリのリスト iHerbではこんな商品も掲載しています: https://is.gd/CDBdFf 【告知】 ●オンラインサロン開設✨ 一生付き合える仲間を見つけられるサロン ~マインドレジリエンス https://share.yoor.jp/door/mind_resilience 高タンパク低糖質メガビタミンを実践して心も身体も両方整えるスキルを学ぶプラン(月888円) ●(プラン限定)高タンパク低糖質メガビタミンを徹底的に理解するルーム ●トークルームにてHSPに関するテーマで最低1つ・週1回の解説投稿 ●私が主催する週1回のZoom会 ●サロン会員限定音声配信を週1回提供 【告知】 ■Zoomカウンセリング予約 https://reserva.be/mindresilience ●HSP Zoomカウンセリング (概要) https://mind-resilience.net/hsp-online/ (カウンセリング予約) https://reserva.be/mindresilience/reserve?mode=service_staff&search_evt_no=8aeJwztjQ0NzQBAARUATo ■ココナラ(プラチナランク) https://coconala.com/users/2322240 ●販売実績100件達成! 女性限定!男性心理について公認心理師が答えます(ココナラ) https://coconala.com/services/1826671 ●不安や悩みを深く共感し対処法を電話相談します 公認心理師が豊富な経験と知識でやさしく受けとめます(ココナラ) https://coconala.com/services/1838302 ●Kindle で出版しました📙 『自己肯定感 高めるための5つのステップ』 https://amzn.to/3THr4Ey 『自分を変えるための教科書』 https://amzn.to/3Z9UDzS #スタエフディズニー部 #スタエフお笑い同好会 #公認心理師 #社会福祉士 #健康 #栄養 #分子栄養学 #藤川メソッド #メガビタミン
2023年9月29日
おすすめの放送
stand.fmの無料アプリでもっと便利に
Google Play Store
App Store
about stand.fm
放送が更新されたらプッシュでお知らせされるので最新の放送を聞き逃さない。
about stand.fm
バックグラウンド再生で他のアプリを使用しながら、放送やライブが聴ける。
about stand.fm
放送やライブ、コミュニティでコメントが送れて配信者とコミュニケーションができる。
about stand.fm
アプリだけでかんたんに音声を収録して投稿できて音声の編集もできる。
jasrac
JASRAC許諾番号
9024598002Y31016
9024598004Y31016
nextone
NexTone許諾番号
000006134
© 2024 stand.fm, Inc.