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ナイアシン② #33
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ナイアシン② #33
●エネルギー産生の過程で必要
●脂質や糖質の分解
●皮膚・粘膜の炎症を防ぐ
●神経症状を防ぐ（メンタル安定）
●DNAの修復や合成
（素のナイアシンのみ）
●アルコール分解（アセトアルデヒド分解の補酵素として）
●コレステロール対策
●高脂血症対策
ナイアシンには、
・(素の)ナイアシン
・ナイアシンアミド
の二種類があります。
ナイアシンアミドはナイアシンより効果が弱く、副作用がほぼありません。
ナイアシンは効果が強いのですが、「ナイアシンフラッシュ」という副作用が見られることがあります。
「ナイアシンフラッシュ」は末梢血管が拡張し、体が真っ赤になって痒くなるような反応です。身体の中に蓄積されたヒスタミン(かゆみ物質)を体外に排出するためのもので、本来危険なものではありません。出方は人によって異なりますが、一週間ぐらい続けると体が慣れてきてフラッシュが出なくなります。
摂取してから1時間後に赤くなったりかゆみが出たりすることがあるのですが、さらに1時間ほど経つと、だいたい消える場合が多いです。
しかし場合によっては、しばらくの時間続くこともあり、最初は夜に飲んで試してみることをお勧めします。
この他、たまにナイアシンを多く摂取することで、気分が悪くなる場合があります。
その場合は、自分で量を減らすなどの調整をしたり、異変があった場合は止めてみるなど、調節しながら飲むことが大切です。
（参考）「ナイアシン」藤川徳美先生との対談・インタビュー - 不安・パニックの克服なら｜nico（株）
https://is.gd/vFSV9P
●9/1(金)セロトニン
https://stand.fm/episodes/64f084c3f6e75e34cc746ef3
【前回の配信】
ナイアシン① #32
https://stand.fm/episodes/651417d29c4b5101bad9c16d
ATPの量産を後押しするビタミンとミネラルを摂取しよう(その２) #29
https://stand.fm/episodes/65044ffdd8b4205649d681a8
足らない鉄分はサプリで補う #22
https://stand.fm/episodes/64f08b6ff6e75e34cc746f68
鉄のはたらき #20
https://stand.fm/episodes/64ec6b24b2d1265f3ce914c0
脂質についての常識を変える #17
https://stand.fm/episodes/64d394e11b399d8d736f7a67
糖質制限のまとめ #16
https://stand.fm/episodes/64d0abf0972f0bc7d8a13cb7
プロテインのすすめ #8
https://stand.fm/episodes/64c50ba77103b44a590c4380
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2023年9月29日
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