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#63『 究極の集中術 』音声レビュー
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＼ 集中力の鍵は◯◯の活用だった ／
医師で初めてマッキンゼーに採用され、成果を出し、その後ビジネスマンに特化したメンタルクリニックを創設。現在に至る、ベスリクリニック医院長、田中伸明さんの新刊『 究極の集中術 』を読ませて頂きました。
25 年悩んだ僕のうつが治ったクリニックの医院長先生です。「 集中力・没頭力の発揮され、幸せを感じれる状態 」こそ、メンタル疾患で悩んだ方が、脳の活用法を学び、回復後に目指したい最終ゴールである。という治療方針にも共感します。以下、レビューです👇
『 究極の集中術 』
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＼ 集中力の鍵は◯◯の活用だった ／
著者は、医師であり、脳神経内科医でもあるため、解剖生理学の視点から、脳と集中力のメカニズムをシンプルに解決してくれています。
特に興味深かったお話が、人は「 無意識の領域 」を活用するほど、集中力を発揮できる、コントロール出来るようになる、というお話でした。
無意識と集中力のわかりやすい例えだと思ったのが、Google社が発見した「 成果の出るチームの共通点 」の一つ、心理的安全性という考え方です。
心理的安全性で言われている「 不安や恐れを感じることなく、発言や質問が出来る環境や関係性 」が担保されるほど、人は無意識を活用しやすくなり、集中力も高まるのだそうです。
例えば、会社のオフィスで働いている際、「 発言や質問が出来る環境や関係性 」が担保されている職場は、アイデアや生産性などが向上し、無意識の領域もより活性化されます。
これとは真逆の反応が意識です。
「 上司に怒られやしないか 」
「 発言が注意され、物事が中々前に
進まない 」
「 突発的な指示や命令が多く、目の前の
仕事に集中しにくい 」
このような環境下にいると、上司や周囲の環境に、意識的に反応してしまい、警戒してしまうため、無意識の領域が活性化しにくいと言います。
無意識の領域が活性化されない組織は、アイデアや発想が生まれにくく、生産性も下がる傾向にあるといいます。
この「 無意識の領域を活用し、集中力を高めていくメカニズム 」がわかりやすく解説されていて、とても面白かったです。
【 集中力とマインドフルネス 】
では、この無意識の領域を活性化するには、どうしたらいいか。
本書で解説されていたのは、瞑想、マインドフルネスの活用です。
詳しい解説は本書に譲りますが、マインドフルネスと無意識は相性がよく、マインドフルネスをすることで、無意識の領域を活用しやすくなると言います。
マインドフルネスをすると、集中力のトレーニングになると、よく聞きますもんね。
メンタリストDaiGoさんの本でも「 2日で20分の瞑想をすることで、集中力が1.5倍になる 」と書かれていたのを思い出しました。
本書の著者が創設された、ベスリクリニックは、実際僕も患者として、通っていたことがありました。
治療の一環で、マインドフルネスについて学ぶ機会があり、メンタル不調とマインドフルネスの効用を教わりました。
マインドフルネスの重要性を知れたのは、著者のクリニックのお陰です。
そして著者曰く、集中している状態、没頭している状態になることが、メンタル疾患に陥った人の最終目標だとも言います。
特にうつなどのメンタル疾患に悩む方は、集中力や没頭力とは、真逆の状態にいます。
無意識に、自己否定的な思考をして悪循環になっています。
マインドフルネスなどを活用し、この悪循環から抜け出し、集中力、没頭力を高めていく治療方針に大変共感しました。
当クリニックでマインドフルネス学び、集中力、没頭力が高まったのも、当院のお陰でだったと改めて感謝の思いです。
脳の機能を知り、集中力、没頭力の高め方を学んでいきましょう。
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2023年10月23日
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