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#27 日々のタスクから時間とストレスを減らすIf Thenプランニング
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00:00 Intro
00:08 時間とストレスを減らす
02:14 小さなタスクの処理
04:53 If Thenプランニング
日々のタスクから時間とストレスを減らすための方法として、タスクを放置せずに都度処理することが最も効果的な方法だと提案しています。
例えば、食事後にすぐに食器を洗ったり、お風呂に入った後に洗濯を済ませたりするなどの小さなタスクをこなすことで、日々のタスクをスムーズにこなすことができると言います。また、IfThenプランニングという心理的な方法を紹介しています。この方法では、Xという行動にYという行動を紐づけることで、行動を習慣化しやすくなると説明しています。例えば、朝起きたら散歩してから帳簿をつけるなど、簡単な行動を既存のルーティンに組み込むことで、その行動も習慣化しやすくなると言います。
僕自身もこの方法を取り入れており、タスクをこなすことが楽になりました。
日々の小さなタスクに追われている人や家事に追われている人は、ぜひこの放送で紹介したやり方を試してみてはいかがでしょうか？
2023年11月22日
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