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グルタミン #52
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グルタミン #52
タンパク質が分解されたアミノ酸の一種。
グルタミン酸とは名前は似てても別物なので注意。
①筋肉の分解抑制、傷の修復
②消化管機能のサポート
③免疫力向上
●藤川理論での推奨量と接種後の特徴
推奨量は5g*2。
グルタミンは消化する必要のないアミノ酸で胃腸薬なので、
併用することにより、
1)胃腸の調子が良くなる、
2)食欲が出て、消化能力が向上する。
その他、
3)頭の中がクリアになり、頭の回転が良くなった、
4)熱を出さなくなり、免疫力が向上した、
と言う人もいる。
グルタミンを併用することで、プロテインを消化する能力が高まり、短期間でプロテイン10~20g*2に増量できるようになる。
iHerbでは1kg、6000円前後する。
Amazonではグロング、グルタミンパウダー 1kg、3480円でこれが最も安い。
(引用：精神科医 藤川徳美先生のFacebookより)
https://x.gd/gIe2m
（ATP量産のための栄養摂取量）
■タンパク質：(自分の体重の数字)g 以上摂取。プロテインの活用
■糖質：１日100g～130g程度に抑えることが理想
●鉄：キレート鉄 100mg（Now アイアン36mg/Solaray アイアン 50mg)
※しばらくは夜１カプセルのみでもOK
●ビタミンB群：B50コンプレックス (Now / Solaray) 朝１カプセル・夜１カプセル
●マグネシウム：400mg 朝２カプセル・夜２カプセル（クエン酸Mg/グリシン酸Mg /リンゴ酸Mg）／にがりを入れたお風呂に入る
●ビタミンC：C1000 3000mg（朝１カプセル・昼１カプセル・夜１カプセル）
●ビタミンE：400IU（朝１粒）d-αトコフェロール400IU含有のもの
【前回の配信】
カルシウム #51
https://x.gd/etIv6
ベンフォチアミン #50
https://is.gd/zBo3SF
セレン #49
https://is.gd/yEoIUe
亜鉛 #48
https://is.gd/MrsbW5
マグネシウムの必要量と摂取の方法 #47
https://is.gd/tSZ4xO
ビタミンAの必要量と摂取の方法 #45
https://is.gd/2zY6iV
ビタミンDの必要量と摂取の方法 #43
https://is.gd/v0WSNp
ビタミンCの必要量と摂取の方法 #39
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ATPの量産を後押しするビタミンとミネラルを摂取しよう(その２) #29
https://is.gd/W9imbi
足らない鉄分はサプリで補う #22
https://is.gd/Q510LU
脂質についての常識を変える #17
https://is.gd/4rK2xU
糖質制限のまとめ #16
https://is.gd/hKVVhk
プロテインのすすめ #8
https://is.gd/bumbc7
■必須サプリのリスト
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2023年12月9日
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