00:00
-58:38
有料放送 ¥4400
【有料音声】「アスペルガーの「超」ストレスフリー大全」 総集編
※こちらの音声は、僕のKindle本の「総集編編」を参考にした内容になりますので、ご了承くださいませ
※アスペルガーの生きづらさ改善に役立つ、スタンドエフの有料音声リストはこちら（ https://mmmliaeawd00.com/kindle-1satume-syultupantyu/）
☆単行本出版！
☆最高レビュー数が６０件以上！
☆４部門の無料カテゴリランキングで１位、有料１部門で２位獲得！
☆ 無料期間５日の販売数１５８！
☆「内容がかなり具体的」「わかりやすい」とよく言われます！
本書では、アスペルガーで元々メンタルが弱かった僕が、
「現在、アスペの気質を持っていてメンタルを強化したい、もっと自分の思い通りに生きたい」と感じる方に向けて、
現実的にアスペにも通用するメンタルのコントロール術を、メンタル編（第１章）とストレス編（第２章ー第７章）、総集編にて紹介しています。
※正確に言うと、どんな人にも通用するメソッドです。
・健常者（いわゆる普通の人）
・発達障害全般（自閉症スペクトラム症（ASD）、注意欠如＋多動症（ADHD）、学習障害（LD）、HSP（ハイリーセンシティブパーソン）、HSC、チック症、吃音、繊細、内向型）
・あらゆるメンタル疾患（対人恐怖症、パニック障害、不安障害、うつ病、依存症、強迫性障害、摂食障害、双極性障害（躁うつ病）、てんかん、統合失調症、認知症、パーソナリティー障害、PTSDなど）
最後まで読み終えて本書に書いてある行動を継続できれば、
「メンタルの安定度がかなり向上・日々の生活からストレスが減る・願望実現できる」など、アスペルガーのあなたにとって望ましい変化を期待できるでしょう。
※実践する全ての方に、確実な効果をお約束するものではありません。効果の体感には、個人差があることをご了承くださいませ
目次
著者プロフィール
はじめに
第１章 メンタルを強くする方法（体作り＋規則正しい生活習慣送り脳機能を高める）
・食事
・睡眠
・日光を浴びる
・有酸素運動、瞑想、筋トレ
・その他、体づくりの補足
・１日に必要な水分量をとる
・コーヒー牛乳やジュースなどは、基本的に飲まないほうがいい
・消費カロリーの計算がうまくいかない場合、体組成計アプリを使おう
・筋トレ後は有酸素運動を行おう
・１日一回は、必ず散歩をしよう
・ダイエットに伸び悩んだら、カーボサイクルを行おう！
・糖質やグルテンなどが多い食品を楽しむコツ
・うつ病から立ち直るには？
第２章 自信や自己肯定感を上げる効果的な方法
・第１章で話した、規則正しい生活習慣を毎日行う
・見た目を整える
・自分が本当にやりたいことを見つけ、必要な行動をコツコツ積み重ねる
・嫌なことは、できる限り今すぐやめよう！ アスペに根性論は通用しない
第３章 何かをする意欲がわかない！ の対策
・やる気がなければ、とにかく室内で歩いてみる
・アスペルガーが行動を起こすには、明確な目標と行動が必要
・先延ばしグセには、期限をつけるのが効果的
アスペルガーは、必要に迫られないとなかなか行動できない
・ある程度やるべきことをやったら、自分にご褒美を与えよう！
・やりたくないことはムリしてやらなくていい。やる気のある日にやろう！
・第４章 新しいことが怖い！ の対策
・人の少ない時間帯に外出&昨日までとちょっと違うところに行ってみる。
最も手軽な方法は、自宅で自己完結的にできることから始める
・第５章 ストレスを軽減する工夫リスト
・アスペルガーが能力発揮できる環境を常に選べるよう、 タイミング（時間、場所、手段）を見計らって行動しよう！
・毎日のやるべきことを明確化し、ルーティン化しよう！
・必要なことはできる限り、全部ネットで済ませよう！
・身の回りを自動化させよう！
・第６章 アスペルガーにとって適切な人との関わり方
・第７章 毎日を楽しく生きる工夫
・明確な目標を書いた紙と画像を毎朝見る
・早起きする方法とは？
・超早い起床就寝で、多くの人よりも早めに行動する
・友達はムリして作らなくてもいい
・全員と仲良くするのはムリ！ 必要な時だけ人と関わればいい
・おわりに
※アスペの生きづらさを改善する、全有料コンテンツはこちら（文書、音声、動画）
https://mmmliaeawd00.com/kindle-1satume-syultupantyu/
#アスペルガー #アスペルガー症候群 #自閉症 #自閉症スペクトラム #asd #HSP #HSS型HSP #HSP気質 #HSPさんと繋がりたい #スタエフやろうぜ #発達障害 #大人の発達障害 #ASD・ADHD・発達障害グレーゾーン
#睡眠 #睡眠導入 #睡眠障害 #睡眠不足 #睡眠時間 #睡眠改善 #最高の睡眠 #上手な睡眠 #睡眠習慣 #脳機能向上 #脳機能 #高次脳機能障害
#理想の自分 #理想の自分になる #理想 #理想の未来 #理想を叶える #理想の暮らし #理想と現実 #理想のライフスタイル #理想の人生 #望む現実 #望む未来 #望む未来を手に入れる #目標 #目標達成 #夢や目標 #夢 #夢を叶える
#kindle作家 #kindle本 #Kindle電子書籍 #Kindle出版中 #電子書籍 #Kindle電子書籍 #電子書籍出版 #有料配信 #有料コンテンツ #有料配信中 #有料放送 #有料 #有料級 #音声コンテンツ
つ
1月15日
このチャンネルの新着放送
おすすめの放送
この放送をアプリから購入
¥4,400
アプリを開く
stand.fmの無料アプリでもっと便利に
放送が更新されたらプッシュでお知らせされるので最新の放送を聞き逃さない。
バックグラウンド再生で他のアプリを使用しながら、放送やライブが聴ける。
放送やライブ、コミュニティでコメントが送れて配信者とコミュニケーションができる。
アプリだけでかんたんに音声を収録して投稿できて音声の編集もできる。
JASRAC許諾番号
9024598002Y31016
9024598004Y31016
NexTone許諾番号
000006134
© 2024 stand.fm, Inc.