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寝る子は育つ！寝ない大人は横に育つ⁉️新しい学校の睡眠制度／早起きで痩せた話
寝る子は育つ！寝ない大人は横に育つ⁈
睡眠の世界的権威、柳沢正史さん
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経済学者 成田悠輔さん の対談YouTube
面白かったのでシェアさせていただきます✨
https://youtu.be/UwOCgPx_LU8?si=n_hUhrQuM9AESLZS
睡眠改善の知恵😴✨７つ！
①夕方以降はカフェインを取らない※諸説あり
②ニコチンは睡眠の妨げになる
③アルコールは最初は眠気を誘うけど
深い睡眠が取れない
④寝る前の照明は暗くして、音も小さめにする
⑤睡眠部屋の温度を快適に保つ
⑥子供や夫婦のベッドは分ける
⑦電車の中では寝ないこと（睡眠の質がかなり悪い）
皆さんはどれだけクリアしてますか？✨
コメント欄やレターで教えてくださいね✨
#睡眠時間 #ライフスタイル #ダイエット情報 #不調改善
2024年4月11日
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