【苦手】6月は◯◯する事を誓います

エバさんもついに良い意味でヤバいランナーの仲間入りですね😁 私も土砂降りじゃない限りシャワーランしますが、はたから見たらヤバいヤツと思われてるんでしょうね😅 体冷やさないように頑張ってください👊

大阪環状線の、グループランはまぁまぁ☔️降ってたので周りから見たらヤバいランナー集団でしたね🤣🤣🤣w 帰宅後暖かいシャワーを浴びるようにして6月はヤバいやつになります😑👍

夏の雨ランはロング一択ですね😊僕が今のエバさんの立場なら、普通の練習用シューズ買いますね。で、古いやつを雨用にする。理由はマラソン大会当日雨の練習のため😙マラソン大会は雨でもGORE-TEXシューズで走らないですよね？？だから練習も普通のシューズがいいかと😊僕はこれを10年間やってます←あくまで参考までに🙇‍♂️

確かに！勝負レースにゴアテックスなんて履かない😓💦 レースを想定してお古のシューズを2足程雨の日用に回します🏃🏃‍♂️💨 危うくゴアテックス買うところでした🤣💦

相対的にスピードが上がらない悩みがあります💦やはりインターバル、スピード練習はマストなんでしょうか？サブ4までは距離走でいいという人もおられますが🍀*゜

ありがとうございます🙏✨ スピードに不安がある場合できれば15kのビルドアップ走が一番効率よくスピードに対しての不安が払拭できると思います👍 0〜5k(5:40/k) 5〜10k(5:20/k) 10〜15k(5:10/k) コレをこなせたら十分だと思います💦ぼくがサブ4を達成した直近３ヶ月で行ってたものです🏃‍♂️💨最初は難しいと思うので＋10〜20秒程で始めてもいいと思います🙌🙌🙌 体感5:20/kで20k余裕を持って走れるのであればロングジョグを組み込むだけでスピ練は不要だと思います🥳 私の場合は ①スピードを、出すことが好き ②フォーム改善に取り組んでる ③サブ3まで見据えている コレらを鑑みて積極的にスピード練習をしてます😅

お疲れ様です！ ありがとうございます。ビルドアップ走ですね！なかなか強度高そうですが、意識して取り組んでいきます‼️

ジョグだけでいけると思って5年間達成できませんでしたw 5:30/kのペース走とかでもいいと思うんですよ💦大切なことは信じた練習で信念をもってトレーニングに励むこと、その積み重ねがレース本番で活きてきます🏃🏃‍♂️💨土壇場で踏ん張る力に繋がると思ってます👍 なので極論、信念を持ってジョグしてればいいと思いますw 偉そうで申し訳ないですけどサブ4アゲイン応援してますよ、🙌🙌🙌

遂にフェーズ２ですね！ 月間距離も順調に積めているので、秋に向けて、ここからのペースの伸びが楽しみです🎵

夏の終わりから始まるマラソン練習に向けて力貯めますよぉ〜🏃‍♂️🏃💨 フェーズ2ではgotoさんも取り組まれている閾値走が入ってきます💦苦手分野ですが気持ちで押し込みます🚀w