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#4 試合・試験の真っ最中のメンタルコントロール法
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【試合・試験の真っ最中の緊急回避法(EDT)】
①お腹に息を吸う
②息を吐き，吐き切り，お腹をぺっちゃんこにする
③その状態で肛門，生殖器，おへそを引き締め，それらを真上に引き上げる(5秒前後キープ)
④その状態から一気に全ての緊張をほどき，息を吸います．
⇒YouTubeで「ウッディヤーナバンダ」と検索すれば，やり方が出てきます．
※腹直筋を立て，左右に動かす「ナウリ」ではありません．
「ナウリ」は，達人ぽくみえる動きで，メディア映えするのですが，特に目立った効果もなく，重要ではありません．
この緊急回避法(EDT)を習得すれば，試合や試験の最中でさえ瞬時にリラックスすることが可能になります．
つまり，緊張や不安が襲ってくれば，このEDTを適用すれば良いので，良き不安も起きにくくなり，メンタルの好循環が生まれます．
是非，練習して自分自身のものにしてください．
■『ヨガ×脳科学』YouTube
https://youtube.com/@saiba_yogako
⇒ヨガや脳に関して電脳ヨガVTuberが分かりやすく解説しています！是非チャンネル登録よろしくお願いします！
#メンタル #呼吸 #呼吸法 #ヨガ #脳科学 #パフォーマンス #緊張 #ストレス解消 #リラックス #リラクゼーション #vtuber #不安 #不安解消 #予期不安 #ストレス #ストレス解消 #バンダ #ウッディヤーナバンダ
【BGM】
Original: Everything.(It's you) / Mr.Children
作詞: 桜井和寿
作曲: 桜井和寿
………
・Track: (株)友ミュージック様
・Mixing: パレコサウンド様
・歌: 斎刃 与牙虎
6月14日
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