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便秘について 自然治癒力を引き出す 東條百合子著
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#柔らかい食べ物より硬いものをよく噛んで食べる習慣を、 #主食は玄米ご飯にすりごまをたっぷりかけてよく噛んで食べる、、玄米ご飯に日替わりで、小豆黒豆、はとむぎなどを混ぜて炊き込むといっそう良い、 #大根、にんじん、ごぼう、レンコンなどの根菜、たんぽぽ、よもぎなどの野草、春菊、ニラ、海藻、こんにゃくなどを副食とする、
2024年6月24日
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