10/16(水)骨密度があ💦

わたしも運動しないと🥺 かかと落としもやってみよ🥺💕

ふぅちゃん✨ 一緒にがんばりましょー🥹‼️ ふぅちゃん若いから全然大丈夫🙌

🥺わたしも90代の骨と言われました。足踏みとスクワットも頑張ってます。若いうちに気がついて良かったですね。

おー、ハルモニさんも骨鍛えてらっしゃるのですね！ﾅｶｰﾏ🤝✨ いや若いかどうかは…😅 お互いがんばりましょーう🥹🙏

やっぱり歩くこと🐩〜🚶散歩することと思います🌈自分は実感してます😊 下肢骨丈夫になると思います🐩 子どもの頃、（手のひらに太陽☀） よく歌いました😆🍀

テナーさん、ありがとうございます‼️ 今朝も歩いてきました🚶‍♀️レッスンで踊っているし立ちっぱなしだから大丈夫かもなんて思っていましたが、甘かったです💦 実感されているとは心強いです❗️励みになります🙇‍♀️ 手のひらを太陽に、私も歌いました😆✨

おはようございます☀️ タンパク質、カルシウム、ビタミンDに加えて、マグネシウム、ビタミンKも意識するといいと思います。特にマグネシウムは不足しがちです。 以前うちの母がお医者さんに言われて実践して、効果ありました✨

とみーさん‼️貴重なご意見ありがとうございます😭 マグネシウム？何を摂取したらいいのかなあ、調べてみます🙇‍♀️✨ 効果あると言われたら嬉しいですよね‼️めげずにやっていきたいと思います🚶‍♀️💦

骨密度！！私もきちんとはからないととおもいながら、、、😣 なんと！手のひらを太陽に！なんですか！ それがいいのですか！ わたしはウォーキングはしてます。どうしてもコレステロール値って女性はとくに高くなりがちなので💦 薬はのみたくないですもんね💦おかげですこしずつさがってます！ ウォーキングでの足への衝撃も骨づくりによいとききました。 がんばりましょう！

おお！しろくまさんもウォーキング🚶‍♀️されているのですね✨ コレステロール値下がってきているんですね！素晴らしい✨✨効果出てくると励みになりますよね😍 はい、まさに手のひらを太陽にでした笑 お互いがんばりましょう🙌😊