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深く吐く息で自分に安らぎを。寝る前にどうぞ。
4
チベットのシンキングボールを4分。
なんども繰り返し30分くらいしてみてください。
寝る前は静かに全身をゆるめてみてください。
あなたに安らぎが満ちていくように、チカラを抜いていきましょう。
頭、額、目、頬、口、首、肩、胸、みぞうち、下腹、骨盤、鼠蹊部、太もも、膝、ふくらはぎ、足首、足のこう、足の裏。全てが開いていくようにリラックス。
深く吐く息だけを感じる瞑想が出来ます。
ゆっくり自分が幸せであることを思い出して静かに寝れます。
祐加子
4日前
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