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逆転の発想：三点倒立で人生が変わる
三点倒立は、骨盤の歪みをチェックし、精神面の安定をもたらす強力なポーズです。初心者は壁を使って練習し、徐々に壁なしに移行することで効果的に体幹のコントロールを向上させられます。このポーズは年齢を問わず挑戦する価値があり、特に高齢者にとっては骨盤の歪み改善、精神状態の安定、怪我のリスク軽減につながります。正しい呼吸法と継続的な練習が重要で、力任せではなく呼吸と骨盤の位置を利用することで、苦しくない心地よい倒立が可能になります。
次回は、三点倒立習得後に起こる周囲の変化とその科学的根拠について詳しく解説します。
note👇
https://note.com/yuriglobal/n/n31ea7a06e642
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2025年1月20日
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