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本稿ではトレーニングにおいて調節可能な変数が筋肥大にどのように影響するかについて話しています。
0:26 トレーニングボリューム
2:28 トレーニング頻度
3:20 負荷
4:38 運動種目の選択
5:48 負荷のタイプ
6:46 休憩時間
7:30 運動テンポ
10:02 種目の配列
10:43 可動域
11:52 努力度
【関連】
柔術家の為の筋肥大プロトコル①(神経系の適応)
https://stand.fm/episodes/6780a13d5ae7817efb8f12a1
柔術家の為の筋肥大プロトコル②(筋肥大パターンとトリガー)
https://stand.fm/episodes/678723bc8bdc65a4ed5bceb7
#ブラジリアン柔術 #筋トレ