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4050代のお腹やせ3選

豊かさマインド　ラジオ ☆:｡･:*:･ﾟ'　☆,｡･:*:♪･ﾟ' 40代・50代若い頃と同じ方法では成果が出にくい😭 年齢に応じた体の変化を理解、3 つのコツを意識することで、無理なくお腹やせ‼️ 1. 基礎代謝を上げる工夫をする　体を温める習慣❗️ 体温が上がると代謝が活発に♨️ 温かい飲み物や湯船に浸かる習慣を取り入れる 2. 食事を「質重視」で見直す高タンパク・低糖質を意識: タンパク質（肉、魚、大豆製品）をしっかり摂取し、脂質を控えめに糖質オフは逆効果の場合もありご飯は水分、食物繊維もあるのでこぶし🤛ひとつ分を目安に食べよう　🍚 ゆっくりよく噛むことで満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防止。 3. 習慣化を優先し、無理をしない短時間でも継続する運動: 長時間の運動を続けるのは難しいですが、1日10～15分の軽い運動から始めて習慣化しましょう。　例えば、ウォーキングやストレッチ、呼吸法🧘 休息を大切に睡眠不足や過度なストレスはホルモンバランスを崩し、脂肪がつきやすくなります。しっかり休むこともダイエット成功の鍵🔑 女性かの朝の冷えからくる不調を改善セルフケアやライフスタイルを提案心と体を温めるセラピストの私自身がの体験を通じてかんはらないゆるくきらめく毎日を過ごす腸と豊かさマインドをお届けしています。自分の才能を最大限に夢を目標に 💎月、水、木　朝活8時 https://stand.fm/channels/677978a591a9935db5588b44 オープンチャット「ビジョンボード24」 https://line.me/ti/g2/RI1EEDZDWQVc9OIeBPWqDG9bvX2TwWZ5uCc77Q?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

1月26日

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ご視聴ありがとうございます♪ 40.50代からの女性の悩みに寄り添い理美容エステ暦20年サロン起業暦12年同世代のセラピストだからこそ心と体のお悩みに寄り添い解決いたします〜＊〜＊〜＊〜＊工藤みかりのミッションは大人も子供も自分の才能を発揮して全ての人が豊かな人生を生きる世界にアップデート ↓↓↓ プレゼント🎁 【公式LINE登録】 ✼••┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈••✼ ／ 3500人以上の施術実績 Google検索1位秋田腸もみサロン＼お腹痩せ動画、食べ痩せ食事コンサルお受け取りはこちら💁‍♀️ プレゼントの受け取り方法 ↓ LINEお友達になる ↓ @kukuru_akita ↑ こちらからURLをクリック✨ https://lin.ee/gQktpqk プレゼントとメッセージください♫ 工藤みかりとLINE お友達になってください ☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜ 🔻🔻🔻🔻🔻 🌸KuKuRuLINE公式アカウント https://liff.line.me/1645278921-kWRPP32q/?accountId=mgb2619v 🌸KuKuRu＿Instagram https://instagram.com/kukuru_akita?igshid=YmMyMTA2M2