▼膝の痛みに悩むランナー必見!
京都マラソン2025で5時間50分のタイムから、2026年ではサブ5(5時間切り)を目指す具体的なリカバリー計画と効果的なトレーニング方法を公開します。
マラソン初心者から中級者へステップアップするためのロードマップを紹介!
この動画では:
✅ 膝の痛みを完全に治す75日間の療養計画
✅ マンサンダルを使った正しい走り方の習得法
✅ 走らなくても強くなる筋トレ・体幹トレーニング
✅ フルマラソンで1時間もタイムを縮める戦略
✅ ランニング復帰後の段階的なレース参加計画
怪我は多くのランナーの挫折ポイントですが、
正しい知識と計画があれば必ず克服できます。
ランニングが嫌いだった私が半年のトレーニングでフルマラソン完走、そして次は4時間台を目指す挑戦を始めます!
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