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一日8000歩20分速歩きで病気リスク90%減！奇跡の黄金メソッド
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【最新医学研究】東京都立健康長寿医療センターの20年間・5000人追跡調査で明らかになった「歩き方の黄金メソッド」を徹底解説します。
一日わずか8000歩、そのうち20分間の速歩きを続けるだけで、生活習慣病リスクが10分の1に激減することが科学的に証明されました。
歩数別効果も詳しく紹介！
4000歩でうつ病予防、7000歩でがん予防、
1万歩でメタボ予防など、あなたの歩き方が変わるだけで健康が劇的に改善します。ウォーキングに最適な時間帯や季節、続けるためのコツも専門家監修のもと完全網羅。
長寿遺伝子をオンにする秘密のメソッドを今すぐ実践して、健康寿命を延ばしましょう！
健康ウォーキング、ダイエット効果、歩数計アプリの選び方まで、このポッドキャスト一本で完全マスターできます。
#健康 #ウォーキング #病気予防 #長寿研究 #ダイエット効果 #生活習慣病対策 #メタボ解消 #健康習慣 #速歩き効果 #健康長寿 #歩数計
■パパスタ
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9歳男児&7歳男児の父親をしつつ
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動画タイトルは #ChatGPT に決めてもらっています。
3月13日
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