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呼吸と連動するローテーターカフとは？肩こり、四十肩改善の見方！
肩こりや四十肩改善の鍵は「ローテーターカフ」！
肩関節を支える4つの筋肉群（棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋）を鍛えることで、肩の安定性や可動域が向上し、肩こりや四十肩の予防・改善に効果的です。また、深い腹式呼吸を取り入れるとリブケージや肩甲骨周辺の筋肉バランスが整い、姿勢改善や血流促進も期待できます。ゴムバンドエクササイズやヨガストレッチを日々取り入れ、美しい姿勢と滑らかな動きを目指しましょう！
note👇
https://note.com/yuriglobal/n/ncc7b4795e0cc
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2025年4月3日
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