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ストレスを一気に手放す「ため息呼吸法」
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今日は、スタンフォード大学の研究でも効果が実証された「ため息呼吸法」についてお話ししています。
この呼吸法、なんと5秒で覚えられて、しかもタダでできるんです！
やり方はとっても簡単。
鼻から深く吸って、もう一回だけちょこっと吸い足して…
それを一気に吐き出す。それだけ！
たった数回で、脳と体に酸素が行き渡り、スーッと心が落ち着いていきますよ。
緊張や不安を感じたときに、ぜひ試してみてくださいね。
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2025年4月22日
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