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ストレス対処法「コーピング」の3タイプを徹底解説！自分に合った方法の見つけ方
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現代社会で日々感じる様々なストレス。働く人の8割以上が強いストレスを感じているという調査結果もあるように、ストレスは誰にとっても他人事ではありません。しかし、ストレスをなくすことは難しくても、上手に対処するスキル「コーピング」を身につけることは可能です。
今回のエピソードでは、単なる一時的な気晴らしではない、戦略的なストレス対処法「コーピング」について深掘りします。ストレスの原因となる「ストレッサー」が多様であるように、コーピングにも様々なアプローチがあります。
主なコーピングのタイプとして、以下の3つを解説。
問題焦点型: ストレスの原因そのものに働きかけ、解決を目指すアプローチ。
情動焦点型: ストレスによる感情や、出来事に対する「捉え方」を変えるアプローチ。
ストレス解消型: ストレスから一時的に距離を置き、心身をリフレッシュするアプローチ。
重要なのは、これらの中から自分に合った方法を見つけ、状況に応じて「使い分ける」こと、あるいは複数を「組み合わせる」ことです。番組では、今日から実践できる自分だけの「コーピングリスト」の作り方や、それが心の回復力「レジリエンス」を高めることに繋がる点についても触れています。
あなた自身の個性や状況に合わせた、あなただけのユニークなコーピング戦略を見つけるヒントになれば幸いです。
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5月5日
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