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早く目が覚めたらそのまま起きてしまった方が良い理由【 #Podcast 】
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みなさん、こんな経験はありませんか？
「いつもより早く目が覚めてしまったけど、まだ寝たい…」
けれど気持ちがざわついて、なかなか眠れない。そんなときこそ、実は体からの大切なサインなんです。
人間の体には「体内時計」と呼ばれるリズムがあります。
これは約24時間より少し長い24時間15分ほどの周期で動いていて、毎日わずかにズレています。
このズレを調整しながら、私たちの体は自然に目覚めたり眠ったりしています。
だから、「いつも7時に起きているからその時間まで寝なきゃ」と時計に縛られるより、
「体が自然に目覚めた時こそが本来のリズムに近い」こともあるのです。
例えるなら、まだお腹が空いていないのに決まった時間だから無理にご飯を食べるようなもの。
無理に寝ようとしても逆にモヤモヤしてしまうなら、素直に起きて自分の時間を使った方が効率的です。
早朝に起きることで、静かな時間を活かして集中力が高まったり、やりたかったことを始められたり、脳もスッキリ目覚めます。
つまり、早く目が覚めることは「チャンス」。自分の体の声を大切にして行動してみてください。
この動画を聞けば、朝の覚醒がつらくなくなり、朝活で一日を充実させる秘訣がわかりますよ。
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■パパスタ
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2025年5月19日
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