【脂肪肝・NASH対策】7%痩せるだけで肝臓が変わる！医師推奨の現実的な数値

【脂肪肝・NASHは“たった7%の減量”で変わる！】「ダイエットなんてムリ」「脂肪肝って言われても何をすればいいの？」そんな方にこそ知ってほしい、**最新の医学的根拠に基づく“現実的な改善方法”**をご紹介します。 ■今回のポイント・74kgの人なら5〜7kgの減量で肝臓の脂肪や炎症が改善・1ヶ月に1kgペースでOK！急激なダイエットは逆効果・脂肪肝の回復には「ゆるやかで継続的な変化」が鍵・糖質制限よりも、まずは“間食・ジュース”を減らす・有酸素運動＋筋トレが最強の組み合わせ実際に私自身、現在74kgから67kgを目指して挑戦中。以前は「7月21日までに69kg」としていましたが、医学的に急激な減量はNG。そのため、12月末までに1ヶ月1kgずつ落としていくと方針転換しました。「一緒に無理なく、でも確実に変わる」そんな実践的Podcastです。肝臓の健康は、あなたの未来を変えます。ぜひ詳細欄のリンクやおすすめ書籍もチェックしてください！ ■リスナーの取るべき行動・1日の摂取カロリーを500〜800kcalカット・甘い飲み物やお菓子を控える・週5回の早歩き（30分程度）・週2回の筋トレを習慣に・アルコールはできるだけ控える（特に週末の飲み過ぎ注意）・毎週、体重とウエストを記録する ■この行動で得られる未来・肝臓の機能改善とNASH予防・体が軽くなり、血液検査の数値も改善・見た目や体調の変化による自己肯定感アップ・“自分で健康をコントロールできる”という安心感今夜の夕食から、小さな一歩を踏み出しましょう！ #脂肪肝 #NASH #ダイエット #肝臓 #健康習慣 #食事改善 #糖質制限 #筋トレ初心者 #減量チャレンジ #メンタルヘルス ▼チャンネル登録よろしくお願いします！ https://www.youtube.com/@papasta?sub_confirmation=1 ■パパスタ一度きりの人生を最大限に楽しみます 10歳男児&7歳男児の父親をしつつ副業として毎日更新のブログ運営、毎日更新のラジオ（Podcast）配信をしています。毎朝5時起きの朝活ガチ勢です ■BLOG https://www.papastablog.com/ ■SNS ・Instagram： https://www.instagram.com/papastandard/ ・X： https://twitter.com/papasta7 ※お仕事のご依頼やご連絡はXのDMにてお願いします。 ■Podcast ・standFM： https://stand.fm/channels/668f53f2366ee42128e90b7f ・Spotify： https://podcasters.spotify.com/pod/show/papasta 【使用BGM】 Sing dB Sugarさんに依頼しています https://coconala.com/users/3031949 YouTube用オリジナルBGMを作成してもらっています。 BGMやロゴなど格安で親身に対応をしていただけるので超絶おすすめです。 #vlog #京都 #kyoto #京都の生活 #サラリーマン #パパスタ動画タイトルは #ChatGPT に決めてもらっています。

2025年6月6日

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