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なかなか始められない行動を始めるための工夫
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なかなか手がつけられないタスクがある時、「自分はダメだ」「根性がない」などと自分を責めがち。
でも自分を責める前に、「タスクがそもそも取り組みやすい形になっているか？」を考えてみることも大事です。考えるためのアプローチをここでは3つ紹介しています。
1つはタスクを書き出す。
単純にタスクを忘れてしまう場合に有効です。目につきやすい場所にタスクを書きます。
2つ目はタスクを分割する。
タスクが大きすぎて何から手をつけたら良いか分からない場合に有効です。タスクをいくつかのステップに分割して、まずは最初のステップに意識を向けて取り組みます。
3つ目は、モヤモヤの正体を知る。
タスクにモヤモヤを抱えている場合に有効です。
・このタスクをやって自分の目的を果たせるのか？
・そもそも自分は何のためにこのタスクをやるんだ？
・他に良いやり方があるんじゃないか？
などなど、ここは挙げたらキリがないのですが、自分がモヤモヤを抱えているとしたら何かを考えてみる。コーチングを受けるのも一つの手です。
モヤモヤの正体が分かったら、それを解消できるようにタスクを修正します。
#コーチング #タスク管理 #行動できない #目標達成のコツ
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7月7日
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