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#6 私のうつの原因は遺伝子だった！？

今回は「私のうつの原因は遺伝子だった！？」というテーマでお話ししています。ラジオの中で紹介した、脳をリラックスさせてくれる食材をご紹介します！ ✅ GABAが多く含まれる食品 GABAは、植物がストレスを受けたときなどに増える天然アミノ酸で、リラックス効果や血圧低下などが期待されるそうです。発芽玄米トマトナスカボチャじゃがいも漬物（ぬか漬けなど）納豆キムチ ✅ 5-ALAが多く含まれる食品 5-ALA（5-アミノレブリン酸）は、ミトコンドリアの機能をサポートする成分で、代謝アップや抗疲労に関係するそうです。黒酢・玄米酢日本酒（特に純米酒）ワイン（赤）鰹節イカ・タコ・貝類肝臓（レバー）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【ペアトレをテーマにした小説を出版します】うつ病、不登校、家庭内暴力。 沈没しかけた家族に、一つの航路が生まれた。しげの実体験をもとにした小説「家族の舟」 2025年9月15日　「私」物語化計画より出版・家族の舟　公式サイト https://e-2480.com/sige/

7月13日

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7月17日

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#3 家族の舟ラジオ「梅雨はつらいよ＆ペアトレってなに？」

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――小説『家族の舟』から生まれた、“親と子をつなぐ”5分トーク不登校や発達障害など、「子育てが思うようにいかない」と感じているすべてのご家族へ。このラジオは、そんなあなたに「少し気持ちが軽くなるヒント」を届ける音の舟です。パーソナリティは、保育士であり、お笑い芸人でもある私「しげ」こと西山仁胤（にしやま・しげかず）。自閉症の娘がきっかけで学んだペアレント・トレーニングの知恵を、やさしい言葉でお届けします。「叱るより、褒めよう」「頑張りすぎない子育て」「“いい親”じゃなく、“安心できる親”に」そんなメッセージを、あなたの耳にそっと届けられたらと思います。子どもとの関係に悩んでいる方、親として自信をなくしかけている方にこそ、聴いてほしい番組です。小説「家族の舟　〜亜希のペアレント・トレーニング〜」公式サイト https://e-2480.com/sige/