#037 ちょこザップデビューの話

僭越ながら少しだけアドバイスを。 男性と女性でジムに通う目的が違うことが多い中，概ね女性の方が継続しないことが多いです。例えば男性は筋肉をつけたいという方が多いので，一ヶ月でもやれば腕とかわりとすぐ1cmくらいなら目で見てわかるくらい太くなるので，モチベーションが続くんですよね。 でも女性の場合体脂肪を落としたいという目的が多いので，一ヶ月では目に見える効果が出にくく，しかも入会当初はがんばって頻繁に通ったのにそれなので，モチベーションが続かないというのがあります。 ですが，私の筋トレ経験上，毎日のように通って集中的にがんばるより，週2日くらいで無理しない程度に1年続けたほうが効果が実感出来ると思います。 また，筋肉をでかくする必要はないですが，軽い負荷で良いので大きい筋肉（大胸筋や背中・ 足）を鍛えてからランニングマシンで走ることで，基礎的なカロリー消費量が増え，ランニングマシンで走るだけよりも痩せやすくなると思います。 私は筋トレするようになってからも食事制限を一切せずに普通に食べてますが全然太らなくなりました。むしろ少しずつ痩せてメタボから脱出出来ました。 身長181cm 体重MAX78kg →72kg 腹囲MAX88cm→82cm 継続は力なりです。一緒に頑張りましょう💪

ご丁寧にリプライありがとうございます🙏 初日から4日連続、頑張って行ってみましたが、いかんせん、普段が運動習慣無さすぎる人間なので、早くも膝とか痛くなってしまいました😂 無理せず、アドバイスいただいたように、ゆるく長く継続したいなと思います！ ちなみに私は普段の食習慣が酷すぎる(昼ごはん代わりにおやつ食べるなど)ので、食事制限というよりは、食習慣を見直す良いきっかけになってるなと思います！

(続き)リプ欄に上手く入力できず、分割投稿ですみません💦 一緒に頑張りましょうと言ってくださったのが嬉しいです！ありがとうございます！ 体脂肪率30%超より。

おめでとうございます！（違

ありがとうございます！(？