【雑談】長期休暇のたびに体調崩す〜ぎっくり腰編〜

ぎっくり腰、ツラいですよねぇ…(´°‐°｀) 1回やると怖くて。。。 僕も最近色んな運動をサボり気味なので、適度に動き出そうと思います!!! 思わず初コメ、失礼しましたm(*__)m

Y作さんだーーーー！！！！✨😳 コメントありがとうございます！！ そう、一回やったら最後、日常のふとした瞬間が恐ろしくなります。 運動しましょう！(予定は未定♡

なんか前にも倒れてませんでしたっけ(^_^;) 腰痛予防にめちゃくちゃ効く毎日できる運動があります。腹筋です。ただし、めちゃキチンとした方法でやらないとダメです。 足は体育座りみたいに三角に立てます。足首は一切おさえません。手は自由、なんならキョンシーみたいに前ならえしてても良いです。たぶんこれ、最初ピクリとも起き上がれません。背中がぜんぜん床から離れないかもしれないです。 でも、太ももの力で体を起こすインチキ腹筋と違って、本当に腹筋を動かす運動です。だから最初は、起き上がれなくて良いです。この体勢で起き上がろうとジタバタしてる時に、腹筋に神経が行ってるからです。 私がこの方法で体を起こせるようになったのは、２週間後ぐらいでした。 腹筋を鍛えると背筋もセットで動くので、背骨を前後からしっかりサポートする筋肉がつきます。腰痛予防にオススメです。

しちみ先生！！起き上がれません！！ どうしてくれるんですかwww そうなんです〜前にも腰やってダウンしちゃって、気をつけないといけないなぁ…とは思っています(思ってるだけ 腰痛予防って腹筋の方なんですね😳 なんとなくで「寝たままできる背筋を鍛える筋トレ」ばかり調べていました笑 1ミリも背中が浮かないので、バタバタしながら筋トレやってみます！！💪

うそやろ、ってぐらい起き上がれないですよね(^_^;)。足でなくて、腹筋を意識します。背中を丸める感じ。両手はキョンシーでジタバタしても良いんです。起き上がれなくても、そのとき腹筋に負荷がかかってるので、それで正解です。ある日突然、スーッと起き上がれて驚きます（笑）

いやもう、本当に起きれない！！圧倒的な地球の重力に負けてます！！😭 これ…起きれるんですか？

マッチョが大胸筋をピクつかせるのって、鍛えてるかどうかより、神経つながってるかどうかって感覚あるじゃないですか。アレと同じなんです、実は。あと、負荷がかかってれば起きられなくても効果は出てます。

なるほど😳とりあえず、バタついておくことが重要という事ですね！！いまだ起きれませんが、継続してやってみます！！ありがとうございます🙇‍♀️✨✨