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#458 玄米・雑穀、どれを選ぶ?🌾
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今日は「ごはんとミネラル・美容栄養」をテーマにお話しします😊
玄米や雑穀ごはんには、鉄分・ビタミンB・亜鉛など、美肌や美髪に欠かせない栄養素がたっぷり。
✔︎ 玄米→食物繊維豊富、便秘が気になる方に
✔︎ もち麦→お腹の調子を整えたい方に
✔︎ 黒米→アンチエイジングを意識したい方に
✔︎ あわ・ひえ→鉄分補給、貧血気味の方に
白米に雑穀を混ぜるだけで、毎日の食事が美容食に変わります✨✨
初めての方でも取り入れやすい方法をご紹介していますので、ぜひ最後まで聴いてください☺️
次回はシリーズ最終回「まとめと日常への落とし込み」をお届けします。
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#ビタミンB #鉄分補給 #もち麦 #黒米 #美容習慣
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2025年10月2日
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