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下半身のつまりをほどく✨心地よいピラティス〜お尻と裏ももを目覚めさせて腰を安定〜
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🎧音ピラ｜私だけのピラティススタジオ😊
毎日がんばる女性（男性も🉑）のための、
“音だけ”のピラティススタジオ ＝ ☆音ピラ☆🎧
声に導かれて、呼吸と身体をゆるめる時間⏰
場所も時間も選ばず、自分のペースで整えられる——
**「私だけのごほうび時間」**をお届けします🫶
（ナビゲーター：音ピラインストラクター fumi）
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2025年10月18日
コメント（3）
kakochao
お腹をえぐりながらしました
5月12日
いいね 1
めぐろわんわん
クラムシェルはお尻に効かせて動けました😍🌞🏵️
その次のエクササイズで、足の甲から手を離すと、足の位置を維持できなくて下の方に行ってしまって、もも裏に効かせられなくて難しかったです😭
ふみ先生今日も配信ありがとうございます🥰🌈💖
2025年10月18日
いいね 1
アイビーヨガ🧘♀️(日田市マシン&マットピラティス&ヨガスタジオ
裏ももに効かせるの難しいですよねっ😓
うつ伏せでムササビの足持ち上げるだけでも大丈夫ですよ👌🙆♀️
ただ
腰は反らないように恥骨を付け続けてやってみてくださいね☺️
2025年10月19日
いいね 1
コメントは
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