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【脱虚弱】密かに継続していた食習慣で健康体へ
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1年前まで私は自他共に認める「虚弱」でした💦
でも体質を変えたい！！と食生活を中心に試行錯誤してきた甲斐もあり、今はかなり健康に👏✨
気づいてた人いるかなー👀？？？
🕑タイムスタンプ🕑
02:00 元々のあっこの虚弱レベルの解説
04:00 ①悪いものを身体に入れない
・カップラーメン&菓子パン断ち
・ゆるグルテンフリー
・添加物の多い食品&調味料避ける
・なんとなく外食&コンビニやめる
10:26 ②良いものを身体に入れる
・良質な水をたくさん摂る
・麹や発酵食品を食事に取り入れる
・サプリ課金はしっかりする
・プロテイン摂る
ここに運動習慣と良質な睡眠加わったら最高！
2026年はそっちもやります🔥
1年前に虚弱あっこがした配信
【切実】虚弱が風邪を引かずに冬を越すには
https://stand.fm/episodes/672bf990ce3bf5fba491c25a
この配信のきっかけになった
ゆず茶の虚弱配信⏬
https://stand.fm/episodes/6908582b45af17b90f816bbb
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あっこ公式LINE👇
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\\あっこの今月の人気配信//
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11月4日
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