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自律神経を整える朝活・発声練習ライブ【寝すぎは自律神経を乱します】
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睡眠の真ん中の時間というのは睡眠中央時刻といって
就寝時間と起床時間の中央の時刻のことです。
分かりにくかったかな…
休日に睡眠時間を増やしたい場合も
できるだけ睡眠中央時刻を平日とできるだけ揃えると
時差ぼけみたいになりにくいみたいですよ。
でも、寝るのが遅くなっちゃいますよね😆
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2025年11月22日
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