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【#513】コメント返信会＆目標振り返り会
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【用具提供契約：株式会社トアルソン様】
http://www.toalson.co.jp/
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コメントありがとうございます
🍁中繁佳代さん
https://stand.fm/channels/674541bb69bc2015d0da2c16
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目標振り返り２０２５
テニス編
１ 週に６回、１日１分以上トレーニングをする→〇
２ 週に２回筋トレ、１回フットワーク・体力トレーニングをする→△
３ テニスの基礎練習を週に１回以上、月に６回
実戦練習６回以上する→△
４ テニスの試合に月に２回以上エントリーする→〇
５ テニスのイメージトレーニングを１日１分以上する→〇
６ テニスをした日は体のケアを行う→✖
学び編
１ 毎日アウトプット（note、voicyコメント等）する→〇
２ SBTのアプリを毎日聞き、ブレインノートを毎日書く→△
３ stand fmを週に３回以上配信する→〇
４ stand fm有料配信を月に２回以上配信する→△
５ 週に１回新しいモノにふれる→〇
６ １日１回AIに触れる→〇
７ 毎日ボイトレの復習を行う→△
健康編
１ 夜１０時半に入浴し、１１時１５分には布団に入る→△
２ 月に１回体のメンテナンスを行う→〇
３ ヒゲ脱毛を継続する→〇（１２月に予約をいれました。）
４ 世界で勝つための体を作り、食事管理を行う→△
５ 毎日シートマスクをする→〇
６ 週に１回サウナに行く→✖
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告知
１ ITFテニスマスターズの試合に出場予定です。12/7（日）から名古屋の名城庭球場で！
２ 宇波育代さんのpodcast「人生の転機はチャンス」に出演しました！
https://podcasts.apple.com/jp/podcast/159-%E4%B8%AD%E8%A5%BF%E5%BA%B7%E6%9C%97%E3%81%95%E3%82%93-%E5%BC%98%E4%BC%B8%E5%95%86%E4%BA%8B%E6%A0%AA%E5%BC%8F%E4%BC%9A%E7%A4%BE-%E4%BA%8B%E6%A5%AD%E6%9C%AC%E9%83%A8%E9%95%B7-%E3%83%86%E3%83%8B%E3%83%A2%E3%83%86%E7%8E%8B%E5%AD%90/id1603603984?i=1000709030274
３ 有料配信始めました！
直近はこちら
【P045】最近、上手くいっていること、いっていないこと
https://stand.fm/episodes/690e85ca62d0bba438a0485f
４ テニスプロテインで広告デビューしました㊗
https://wheytennisprotein.square.site/?src=g-icon&s=09
５ 私のnoteです！
https://note.com/tennisberserker
11月23日
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