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《いつプラ》138（ヨネ）正しいプランクトン姿勢講座でっせ
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今日はさとじぃから教えてもろた、正しいプランクトンの形を解説しまっさ
👇正しいプランクトンのやり方
https://youtu.be/lSKmC3kLT6w
①お尻の穴を閉める（まず膝をついて）
②肩甲骨を広げる（腕で地面を押す）
③辛くなったら膝をつく（無理はしない）
🏃♂️いつプラ
［企画］毎日1分間だけ一緒に頑張りませんか？
1分間プランクをしながら喋り続けるという企画です。
縛りはほとんどない企画なのでお気軽に参加してねー✌️
一緒にガンバロー💪
企画発起人】
💨よちまるさんのチャンネル
https://stand.fm/episodes/68c7479c53ca451f2800a6c0
#いつプラ #健康 #よちまるさん
#ピコリン #ピコリン202511
#プランク #勉強法 #企画
#田中ヨネ
11月27日
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