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『5分でできる』疲労回復と気分転換の裏ワザ

今回は、5分でできる日常ワザをお話しします。【今回の裏ワザ（ハイライト）】・最強の「妄想」術：スマホで「美味しいもの」を探す5分が、未来のエネルギーになる。・コーヒー5分儀式：五感に集中して、頭の中のモヤモヤを遠ざける簡単マインドフルネス。究極のリセット：「誰の課題でもないことに没頭する」こと。【note記事】 note記事には、ポッドキャストを聴いた方がすぐに使える資料を載せています。・疲労回復を妨げる「完璧主義の罠」チェックシート・「5分でできる！」妄想プラン具体例リスト・コーヒー5分間抽出レシピ（簡単版） ▶︎ note記事はこちらから https://note.com/yoshitaka123/n/n28d5c39bac96?sub_rt=share_pw ▶︎もう一つのチャンネル「もとさんとお互いさま」はメンタルヘルスやセルフケアについて配信中です。 https://stand.fm/channels/6921b09d4e2735f3fe659df4 ●Spotify https://open.spotify.com/show/2Bt2RoTuv0qkHHhiTvC2bt?si=iZREGC0oT5y9VfizvWihFA ●YouTubeポッドキャスト https://youtube.com/playlist?list=PLyURuNLDdTbpgmIzuDjnRbNMIfDsRDAmh&si=35bWYbslld-Vvw1I

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もとちゃんです。 2024年10月よっしぃどんから改名しました。 2025年5月Ｕターンして田舎の実家で両親と同居をはじめました。新たな仕事もはじめ、親の介護で悩みながら、日々のストレスについて振り返って見たいと思います。ソーシャルワーカー（認定精神保健福祉士）でありながら、支援者目線に偏りがちの専門性から視野を広げることを意識した活動をしています。のんびり気ままにアウトプットしてます。 2024年10月までの配信は以下です。 ①「小さな悟り」の感想　2022年10月より ②鼻笛の練習　2022年10月末より ③ウクレレの練習　2022年クリスマスより ④ソーシャルワーカーの経験に関する話題 ⑤健康と美容chよっしこーい　2023年1〜2月まで　バッチこーいのたんたんとコラボ配信 ①は、枡野俊明住職にブログや音声配信での引用を相談確認の上、使わせていただいています。よかったら下記リンクもチェックして頂けると嬉しいです。 https://note.com/yoshitaka123 https://lit.link/soratootagaisama 読んでいただいてありがとうございます。