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#いつプラ 169 おや、次回は170だ（ライブやるね）
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「注意喚起」🤭 と
お知らせ２件 を話しました が
やはりタイトルで気付いた
「今夜はライブ de プランク」やーん
おにたんの余韻放送はこちら：
https://stand.fm/episodes/6945d4d2c7f71177c2b49ab0
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よちまるさんからのお知らせコピペ👇
［新企画］毎日1分間だけ一緒に頑張らないか？
1分間プランクをしながら喋り続けるという既視感しかない企画です。
プランクとは？→ うつ伏せの状態で前腕・肘・つま先を地面につけ、その姿勢をキープする体幹トレーニングです。特別な器具が不要で、筋トレ初心者にもおすすめの運動です。
［ルール］
・ 最低1分はプランクをしながらなんか喋って下さい
・ 歌っても、愚痴っても良いです
・ #いつプラ のタグをつける
・ サムネイルはご自由に使ってください、加工もOKです
※ ライブ用サイズ欲しい方DM下さい
・ 配信スタイルは収録でもライブでも可
時間帯や頻度もライフスタイルに合わせて決めてください
質問、ご意見などはレター下さい（👈よちまるさん宛）
✨ よちまるさん＠よちよちまるチャンネル
https://stand.fm/episodes/68c7479c53ca451f2800a6c0
#いつプラ #健康 #よちまるさん #いつしょこ #いつはいつまで続くかのいつでないことを願う
12時間前
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