30kmランで足が攣らなかった！Geminiに教わった脳のバグ対策が凄すぎた

1年ぶりに30kmの長距離ランに挑戦してきました。前回の亀岡ハーフマラソンでは20km以降にふくらはぎが攣りまくり、地獄のような経験をしたため、今回はGoogleのAI「Gemini」に対策を徹底的に相談。すると驚くべき事実が判明しました。足が攣る正体は水分不足やミネラル不足だけではなく、実は「脳のバグ」だったのです。筋肉には2つの重要なセンサー（筋紡錘とゴルジ腱器官）があり、通常はバランスよく働いていますが、疲労がピークに達すると誤作動を起こします。「縮め」という命令だけが暴走し、「緩め」という命令が機能しなくなる──これが足が攣るメカニズムです。 Geminiが提案した対策は「10kmごとに必ず止まり、ストレッチと2分間のウォーキングでセンサーをリセットする」というもの。ランナーにとって走行中に歩くなんて言語道断と思いましたが、これは休憩ではなく「予防的ピットイン」。バグが起きる前に先回りしてシステムを再起動するという発想です。実際に試してみた結果、これまで20km超えたら確実に攣っていたのに、30km全く攣らずに完走できました。タイムは2分×2回落ちますが、京都市内の信号やトイレ休憩を考えればほぼ影響なし。むしろ攣らずに走り切れたことが何より大きな成果です。マラソン大会で10km過ぎあたりから歩いている人をよく見かけますが、あれは疲れているのではなく、センサーのリセット作業だったのかもしれません。 AIを活用した科学的アプローチで、ランニング素人でも効果的な対策が可能になる時代。来月の「一人京都マラソン2026」（京都マラソン抽選落選のあてつけ企画）に向けて、さらなる挑戦を続けます。ただし、今回改めて実感したのは「人間の体は30kmまでしか走れない」という事実。足が攣らなかったおかげで20kmまでは快調でしたが、ラスト2kmで急激に体がダルくなり、左膝に今までにない痛みが発生。 42.195kmを走るなんて、本当に人間がやってはいけないことなのかもしれません。 #京都マラソン #ランニング #マラソン ▼チャンネル登録よろしくお願いします！メインチャンネル https://www.youtube.com/@papasta?sub_confirmation=1 毎日ポッドキャスト https://www.youtube.com/@papasta3?sub_confirmation=1 Instagram（最近復活しました！） https://www.instagram.com/papastandard/ ■パパスタ一度きりの人生を最大限に楽しみます 10歳男児&8歳男児の父親をしつつ副業として毎日更新のブログ運営、毎日更新のラジオ（Podcast）配信をしています。毎朝4時起きの朝活ガチ勢です ■BLOG https://www.papastablog.com/ ■SNS ・Instagram： https://www.instagram.com/papastandard/ ・X： https://twitter.com/papasta7 ※お仕事のご依頼やご連絡はXのDMにてお願いします。 ■Podcast ・standFM： https://stand.fm/channels/668f53f2366ee42128e90b7f ・Spotify： https://podcasters.spotify.com/pod/show/papasta 【使用BGM】 Sing dB Sugarさんに依頼しています https://coconala.com/users/3031949 YouTube用オリジナルBGMを作成してもらっています。 BGMやロゴなど格安で親身に対応をしていただけるので超絶おすすめです。 #vlog #京都 #kyoto #京都の生活 #サラリーマン #パパスタ動画タイトルは #ChatGPT に決めてもらっています。

20時間前

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