#174 正月明け。油摂取量を減らすには

しょうゆのスプレーは減塩のため使ったことありますが、オイルスプレーも便利ですよね。 毎日のことなので大変ですよね。適当に便利なものも頼りつつご無理のないように🙏 うちは、むね肉で親子丼とかも作りますよ😁もも肉は、野菜やキノコと一緒に油を使わず蒸し煮にして後で味付けをしたりしてます😊中学生の息子を見てても思いますが、思春期の男の子は食欲もすごいですよね😆

あっちゃんさん 鶏もも肉の蒸し煮！美味しそうです🤤 我が子は蒸し料理も嫌いなので、自分のために作ろうかしら❤️つくづく息子はヘルシーな食べものを食べないのです😅 朝ごはんなど作るのが面倒な時は、BASEのパンとか出しちゃってます🍞糖質オフのパスタ乾麺とか大豆でできた麺とか、ヘルシー食材に詳しくなりました

私自身、先日健康診断で食生活改善するように言われたので参考になります。お肉は脂身が多い方が美味しいからつい豚バラや鶏ももを買っちゃうんですがお財布的にも身体的にも胸肉やササミがいいですよね！

おかみさん なんと、食生活改善指導が入ってしまったのですね🥲 脂身多い方が美味しいですよねー🤤 ちょっと豆知識ですが、鶏ももと鶏むね肉は皮取れば、たんぱく質量もカロリーもさほど差がないです。ただ、脂質はもも肉の方が多いです🥲 みみこさんのコメントが胸肉調理の参考になります！

ダイエットにはラム肉も良いですよ！ラムのももは、ステーキにしてもパサつかずしっとりとして美味しいです🥰　みみこさんがおっしゃる通り塩麹もおすすめです！私は最近蒸し器にハマっています。野菜もお肉も一緒に蒸してポン酢やゴマだれで食べます。セイロだとお手入れが面倒ですが、ikeaのステンレス蒸し器が大きくて軽くて良いです！

tmkさん いつもダイエット情報ありがとうございます🥰ご紹介いただいたインスタグラマーさんのレシピ本を買って、色々試しているところです🥰 ラム肉もそうですね！脂肪燃焼にいいですね！IKEAのステンレス蒸し器もいいですね〜置き場所を確保できたら買いたいです🥰

紹介しておきながら本があるのを知りませんでした（笑）インスタのレシピって見にくいし、本の方が良いかもしれませんね♪

私はアナログ人間で、紙のレシピの方が好きなので❤️

有益な配信、ありがとうございます✨ オイルスプレー器、さっそくポチりました😆 しょうゆを小さいスプレーで吹きかけるのはやっていて、ちょうど良い量が出てとても良いです🍳

かんなさん 有益でしたか😍良かったです！ 早速オイルスプレー器をポチられたとは！行動が速いです🏃‍♀️ 醤油スプレー、むくみに悩む身としては欲しいです。買っちゃおうかしら🤭