体・心・運が整うのは全て○○に集約される　🌹#1636

こんにちは✨ 呼吸ってすごく大事なんですね🍀 鼻で吸って、その倍をかけて口でゆっくりとはくというやり方でもいいのでしょうか?4で吸って8ではくというように。 吸ってから、一度止めて、そしてはくというやり方もあるようで、どちらがいいのかなと迷います。 鍼灸の先生は前者、前に行っていたヨガでは後者でした。 体調が天候に左右されやすいので、たまに思い出したように呼吸を意識してますが、やはり習慣的にするようにしたほうが良いのだとルミさんのお話で再確認しました✨ こちらは2日前は平地でもめずらしく積雪があり、とても寒いです❄️ゆるんではきていますが。 そちらも雪❄はないもののとても寒いとのこと。体調にお気をつけてすごして下さいね🍀 いつもためになるお話、ありがたいです😊

yumirinさんこんにちはー✨ いつもありがとうございます❣️ 呼吸法は色々あります。 全てのやり方がOKです。 止めてもいいし、止めなくても良いです。 初めて止めないでやる呼吸法をやってから、止めるやり方をしても良いですし、 時も場合により簡易的に素早くしたい場合は、（それでも呼吸はゆっくりしますが）止めないやり方でも良いです。 習慣にするとすごく良いです。呼吸をするだけで、 代謝が上がりますし、 体内の横隔膜が動いて筋トレになり、ダイエットになったり、ダイエットでなければ、筋力がついたりします。 呼吸法についてはまた詳しくお話ししたいと思います。 そちら雪❄️降ってるのですね！日本海側ですものね。 こちらは一度ちらつきましたが、積もってないです。 しかし、寒いですー😵❄️ 温かい日があると少しほむとします。 あと雨が降ると良いかなぁ。一度降らないと乾燥がすごいです。 いつも聞いていただいてありがとうございます✨