#51 （50回と言ってるけど😛）脱力という余白の作り方

タルシエルさん、こんばんは🌟 初めまして。 脱力するのって難しいです。 めっちゃ力入ってます。 体と思考、意識の脱力。繋がっているんですね。 ちょっと意識して脱力したいと思います。ありがとうございました😊

えにるさん、はじめまして🌿 そして、おはようございます☀ この配信、半分以上は自分自身に言い聞かせている内容で、 今のところ「今はこれでいいかなあ」くらいの落ち着きどころです😅 正解・不正解というより、今の私の落とし所、という感じですね。 全部つながっている感覚はあるんですが、 それでいて別々にも感じられるような、不思議な感覚もあって✨️ ぜひ「脱力」、ちょっと意識してみてください。 何か感じるところが出てくるかもしれません。 もし秘密の発見があったら、ぜひ教えてくださいね😉

タルシエルさん、脱力意識して 秘密の発見あったらシェアしたいです🎶ありがとうございます😊

タルシエルさん 目が長く使えない今、ラジオはいいですね、あらためて感じました。 脱力していきます。 感想少なめですが伝わりました。ありがとうございました。

ひろみさん、こんばんは💫 （私信すみません。もしや…あれでしょうか？後ほどご連絡しますね🙇） 音というか、声っていいなぁって思います🎙️ もちろん好みや相性はありますけど、ちゃんと伝わりますよね。 なので、どうぞ脱力しちゃってください🙆 私も、自分に向けての配信って意味合いがかなり大きいので👍️ 他の方へのコメントで、具体的な方法も少し書いていたりするので、 もしよければ参考になればうれしいです✨ 感想もありがとうございます。ちゃんと受け取ってますよ😊 それと…私もコメント長めになりがちで😅 最近ちょっとだけ分量を意識しようかな、と思っていたところです。 自分のコメントが長いと、相手に書かせてしまうこともあるかもなぁ、とか、 自分の時間が思っていた以上になくなってることにも気づいて💦 でも気持ちは変わりません。 きっと、みんな分かってくれるかなって思ってます🌿 なので大丈夫。同じですし、ちゃんと伝わってますからね〜😊

こんにちは😃 脱力〜 歌も脱力して歌った方が本領を発揮出来ると言われますし、仕事の方でも、脱力し、無になってみると、より相手を理解したり、癒やしたり出来るのかも❣️ と思いました😊🍀🍀 また新たに、前進出来そうです✨ ありがとうございました☺️💫💫

エルさん、こんばんは☆ 歌も同じですよね🎙️ 緊張すると喉が締まるし、声にもすぐ出ますし💦 スタエフもまったく同じで、私も普通に緊張してます （脱力できてないのバレバレです😅） でも、力が抜けていると、 やっぱり受け入れる余力とか余白って必ず生まれる気がします🍀 お部屋の掃除と一緒で、 「これちょっと一旦こっちに置いとこ」ってできる感じ🙆 その余裕って、相手にとっては安心感にもなるし、 こちらの失敗（？）も、ちょっとカバーしてくれる気がします😊 冒頭でも言ってますが、 この配信、半分以上は自分に向けてです🤫 なので私も、力抜きまくってやります🫠🫠🫠 …抜きすぎ注意で👍️

タルさん✨ ヨガやってるんですか‼️😳 ヨガって、素敵女子がやってるイメージでして😅(古いか) もしくは鶴太郎さんか😆 若い頃、バイク🏍️に乗っていたので、上半身脱力しているのはよくわかります👍 頭の脱力って、意識しないと出来ないですね〜💦 瞑想できないた

けいこさん、やってますよ〜🧘✨️ 素敵男子…じゃなくて、すてきおっさんってことで🙆😆 そして、みんなの期待をいい意味で裏切るライダーけいこさん🏍️ 峠で膝、擦ってました？😎👍️ 二輪って、乗ってる人の感覚は、乗ってないと絶対わからないですよね。 腰から上は力入れてないとか、その感じとか🍀 そしてラストの 「瞑想できないた……」 あれはもう「この続き、当ててみろ」って合図ですよね😏 なるほど、そういうことか〜ってなりました🙆 ということで勝手に続き👇 「瞑想できないため、私が何やってるかというと深掘り！ みんなの人生を深掘りほりほり！ あなたの人生、みんなの人生を掘りまくって、 力まない人生を提供してるんだよ〜💕」 ですよね😂✨ さすがです、脱力にかけてるとこがほんとすてき🙆 ありがとう、🏍️けいこさん😎👍️🌿

素敵おっさん✨のタルさん😆 ごめん、コメントの最後は寝落ちしてました🤣🤣 投稿しちゃったから修正できないしなーと思っていたら、まさかの継ぎ足しいただき、ありがとうございます🥰 バイクは乗ってたけど、峠は攻めてないですよ😅 ビビりなんで💦 まさからタルさんは、パラリラパラリラ⁉️ コメントで遊ぶのも楽しいね✨

タルシエルさん✨ 穏やかで心地よい声🌿

ha.reさん、こんばんは🌠 実はだいたい鼻詰まってますが気にしないでください💦 大体息が詰まってリラックスして話せていないので…徐々に頑張ります👍️🔥🔥

こんばんは🌙 鼻声なんですね～ 声って宝です✨素敵な声です✨ 森の中に入ってしゃがみ込んで観察すると す〜っと自然と緩みます🌿

タルシエルさん、こんにちは☃️ とても聴きやすかったです。三角形のくだりでは大学時代の聴講を思い出すほどでした。 私は野球を知りませんが、気付けば肩が上がっていたり力んでいたりすることを知っています。緊張している仕事中、特にそうなっていました。 セルフケアの本には「肩を上げてからストンと落としましょう」と書いてあります。AIが勧めてくる方法は「吸う息よりも吐く息を長くする」です。私は瞑想にも詳しくないけれど、肩と呼吸のことは重要視しています。 これから少しずつだいじに聴かせていただきます🙇‍♀️

アリーナさん、こんばんは❄ こちらこそありがとうございます。 おっさん、素直にうれしいです🙆 肩を上げて、すっと落とす。 おっさん的には 「ヒューストン」 ひゅ〜っと上げて、ストン👍️ って合言葉で思い出しながらやってます。 いちばん手軽なので、ぜひ試してみてください😉 下のほうで、みなさんへの返信の中に 実践的な方法をいろいろ書いているので、 時間があればのぞいてみてください✨️ それと、呼気をゆっくりにすると副交感神経に作用するので、 落ち着きたいときにはおすすめです🍀 逆に「よし、行くぞ！」ってときは、 吸うほうを意識すると交感神経が働きやすくなります🙆 すぐに効果を求めず、期待もしすぎず、 「こんなんでいいの？」くらいで、 思い出したときにやってみるのがちょうどいいと思います👍️ グダグダいろいろ語ってますが、 暇でちょっときついな〜ってときの 暇つぶしにでも楽しんでもらえたらうれしいです。 ありがとうございました🌿

タルシエルさん🌿 野球経験者だったのですね⚾️ センターで4番とは、 中心選手じゃないですか！🤩 ちなみに私は、 キャッチャーで5番でした😆 　 たしかに、ボールを打つ時は 手に力が入ってると 早いスイング出来ませんよね😊 　 体と思考と意識の脱力。 私はよく「肩に力が入っている」 と言われます💪 今回のお話を聴いて、脱力を もう少し意識しようと思います✨🌈

野球経験者仲間❣️かつさん、こんにちは✨️ 体格いいんですね！ キャッチャーって、頭も使うし下半身も強いし、 しかも強打者のイメージです👍️ 「力み」って、本当にいろんなことに作用してる気がします。 文字を書くときも、スポーツも、声での発信も、 全部どこかで影響を受けてる感じがあって😅 その力みも、背中や腰から来る身体由来のものだったり、 精神的な緊張だったりしますよね🍀 スタエフも、最初の配信を聞き返すと、 自分の力みがはっきり分かってちょっと恥ずかしいです😂 でも案外、脱力できたら いろんなことが一気に解決したりして…なんて思ってます。 ぜひぜひ、試してみてください🙌✨️

タルシエルさん 脱力、私苦手です〜！ なんか力が入っちゃってます💦 緊張してるときが多くて、脱力ができてないから空回りも多かったんじゃないかと気づきました。 今日もいい気づきをありがとうございました❣️ 脱力を心がけます☺️

陽さん、こんにちは🙆 今、15時半過ぎですが…風が台風並みです🌀 飛ばされてませんか？😁 下でいろいろコメントさせてもらう中で、 説明や補足、気づきも出てきたので、 もしかしたら配信そのものより、 コメント欄のほうが役立つかもしれません👍️ えみさんがおっしゃっていた「力みと解放」、 それに関連して、ハットリさんへの返信では具体例も書いてみました🛏️ さらに、Yukariさんやみっきーさんからは、 お風呂や笑うことからのアプローチも出てきていて…ラッキー✌ ということで、 どうぞ思いきって脱力しちゃってください✨️

本当ですね😊 タルシエルさん、みなさんのご意見を参考に脱力してみます！😆

タルシエルさん おはようございます✨ 　 『脱力』　身体　心　思考の脱力✨✨ 力を抜くって簡単そうで出来てない人多いですよね。 タルシエルさんのような かっちょいい脱力方法ができないから、 緊張しいない私は笑顔☺️を意識！ 出会った人にはクスッと笑顔☺️になってもらえるようにして 心も体も緩みやすくなるので。 (ちょっとカッコよく😎)

超かっこいい😎みっきーさん、おはようございます☀ いえいえ、全然できてないです💦 だからこそ、できるようになりたいなと思って、日々あれこれやってる感じです😅 私もかなり緊張しぃで、ほんと同じです。 なので、そういう場をなるべく避ける人生を歩んできました👍️ みっきーさんは「笑顔」なんですね。 それ、いいですよね。 自分だけじゃなくて、周りの空気まで柔らかくしてくれるから✨️ 頭では分かっているんですが、 リアルな日常生活ではなかなかできていなくて、今は意識するだけで精一杯です😂 でもZoomだと、初対面の方が多いせいか、不思議と笑顔になりやすいんですよね。 「普段そんなにニコニコしてないのに、気持ちわるっ」って言われないですし🤣 結局、笑顔のほうが自分も気持ちいいし、 場の空気もよくなるし、居心地もいい。 最初は意識的だったんですが、 最近は少しずつ自然に笑顔に慣れてきている気がします。たぶんですが💦 リアルでも、初対面の方ならできる。 会社では……まあ、その……💦 でも今、みっきーさんの「笑顔」という言葉を聞いて、 ああ、そうかって、すごく腑に落ちました。 さすがだなあって思います。 私も実生活で、ほんの少しだけ試してみます🙆 難しいですけどね🤣

タルシエルさん✨おはようございます😊 脱力って正直私上手く出来ないんです😂 だからこそ意識して行う様にしていますが油断するとその時ですら力や思考がグルグルです🤣 私にとっての1番脱力出来るのサウナなのよねぇー🤣 それにしても四番センターって野球をよく知らない私でも凄いってわかる😆 さっすがタルシエルさん✨

さわやんさん、おはようございます☀ いうて私も出来てません✌ 本当に瞑想中に「うわー、なにこれなんかすごい～」っていうのが本当に極稀に感じる、その時には結果的に脱力しているみたいなんです👍️ なので、脱力を意識できるようになったら、反対に良い作用があるはずだなと、昔もそうだったしなと、そんな感じであれこれ毎度考えておりました💦 まさに、さわやんさんが言うようにその思考のグルグルから脱したいために瞑想を初めたので、少しだけ今の自分に役に立ったかなと思ってます🙆 野球少年、その当時は今思っても充実してました👍️ でも体は動かなくても、今の気持ちもきっとそうかなと。 今は今でこうして「爽やかさわやん✨️」さんと繋がれて充実、難しいこと言わず元気な声で元気になれる。 そうさせてくれる元気なさわやんさんは、私にとってはとてつもなくすごいんですよ～💕

タルシエルさん✨本当は私も皆さんがほぉ～っていうくらい難しいことや感動させるような話が出来たらと思うのですが 話してる内に自分でも解らなくなってくるのでお聴きの皆さんは、更に解らなくなるって言うことが解るので🤣出来ましぇーん🤣 どっちかってぇ〜と氣とかエネルギーであっ！後勢いで活きてます😁じしぃ〜笑

いつも、へぇ〜！って私思ってるんですよ😅 全部完璧には思えられませんが、自分で調べて話してるさわやんさんは思えてると思いますし蓄積ですよ✨️

ありがとうございます😊 元氣が出ます✌️ 蓄積😊大事な宝になりますね😍 そしてやっぱりスタエフで話すことが楽しい🎶が1番かな😆

タルさん、おはブラザー✨ 4番でセンター、すごすぎるんですが🙌 　 ちなみに脱力は、年齢を重ねるほどに 意識する機会が増えてきますね💡 というのも、日頃力みがちなタイプだからです。 歯ぎしり級に力んでいるかも😂💦 これも結局、呼吸が絡む部分なので、 呼吸があり、脱力がありという感じなのでしょうかね🤔 　 どっちもまだぎこちない感じなので、 まずは当たり前に意識するところからでしょうね😌 　 今日も寒いけど、クリーンでグリーンなタルさんで😉🫶

新山さん、おはブラザー💕 身体は小さめなんですが、当時はバネが強かったみたいです🙆 年齢を重ねてくると、衰えをどう補うかに意識が向くんだと思います。 私は「気持ち」をなんとかしたくて入ったんですが、 結果的にいろんな良い作用もついてきて、 今はちょっと棚ぼた気分です👍️ 感覚の話なので難しいんですが、 下のほうでえみさんが教えてくれていたシャヴァーサナを、 ハットリさん向けに説明書きしてみました。 寝たまま瞑想も同じ姿勢を取りますが、 座るより寝るほうが、抜重は感じやすいですね。 シャヴァーサナは、私の中では 身体的な抜重 → 内面的な抜重 みたいな流れのイメージです😅（合ってるかは内緒🤫） 呼吸ありきというより、 吐くときに必ず身体が緩むので、 そこを利用すると楽、という感じですね✨️ 寝る前や、ちょっとした休憩のときに よかったら試してみてください👍️ 新山さんもあったかく🥰🌿

いい話し👍 Thank You😃❇️✴️⤴️

ヤドカリさん！おはようございます☀ いつもありがとうございまーす🎉 ヤドカリさんもぜひ疲れたら脱力を🙆 いい日曜日を〜🌱

タルシエルさん✨ アサンテサーナ🙏❇️✴️⤴️

🍀😇🌿✨️👍️

❇️✴️🙆⤴️ Thank You😃❇️✴️⤴️

タルシエルさん✨️ こんばんは🌟 わたし、「今日は抜いていこう。たまには そんな日があっても良き」と思うと 身体・意識・思考…すべて ダラーーっとなり何も出来なくなるのです💧 1日そうなります(ToT) 野球で4番センターて、素晴らしい才ですよ！ もしそれがですね、脱力感からならば その匙加減、塩梅、教えてくださいませ。 是非是非よろしくお願いします🙏 今日は1日3つ、ダラ〜と気力や緊張が働きませんでした(ToT) ご教示よろしくお願い致します🙇✨️

灯りさん、おはようございます💕 ちゃいますちゃいます、それ才能です🙆 全部を手放せているって、すごいことだと思いますよ。 私はそれが全然できないので…ほんとに💦 あの頃の匙加減は分からないですが、 逆に「ちょっと緊張感ほしいな」「気力を上げたいな」ってときには、 一つだけ使える方法があります。 呼吸を、あえて反対に使う感じです。 リラックスしたいときは → ゆっくり吸って、ゆっくり吐く 緊張させたいときは → 吸うのはゆっくり、吐くのは素早く 文字で書くと、 すううぅぅぅ～～（ゆっくり吸う👍️） ふしゅーん！（鼻でも口でもOK🙆） これを数回繰り返してみてください。 さらに、吐くときに 「よし、やるぞ」「行くぞ」って気持ちを乗せる✌ 終わったら、すぐ立ち上がる。 立ってたら、すぐ動く。 ここがポイントです。 合う合わないはあると思いますが、 ちょっとした参考になればうれしいです🌿

タルシエルさん、了解しました！ 呼吸法、良きかもです。 私みたいな全部だらけれタイプには すううぅぅぅぅ〜〜 ふしゅーん！ ですね😊 タルシエルさんの↑☝️の表現がキュートで 朝元気頂きました！ 外の雪❄すら氣の元に感じてきましたよ！ ありがとうございま〜す🥰

私にはできないことを既になさってますからね😅 風が台風みたいです、飛ばされませんように🥰

タル🌿【お兄】さん✨️ こんばんは。 今日も出演致しました✨️🦋✨️ 窓の外が綺麗❄ 　 私も中学生時代、ソフトボール部で 【センター】 守ってました🧚‍♀️ 　 いつか キャッチボールしましょうか？😎👍 (遠投、得意✌) 　 【脱力】 クラシックバレエをしていた私🩰 脱力が チョー 苦手です🤣🤣🤣

輝く🦋【お姉】さん、おはようございます☀ 冬の空気って澄んでいて、どの時間帯もきれいですよね。 夜なんて、遠くの星まで見渡せる気がして。 寒いけど、あの感じは結構好きです☺ なんだか目が良くなったような、そんな気分になります🌿 あ、前に言ってましたね⚾️ 同じセンター🥰いいですね～ 調子がいいときは、センター奥からキャッチャーミットまで ノーバウンドで投げられました🙆（プチ自慢👍️） 今度キャッチボールしましょう！ ……骨折するほど全力で投げます🔥💪🦾🔥 クラシックバレエ！つま先立ちのやつですよね！？ 全力でポーズを支えているイメージなので、 優雅に見せるには、やっぱり脱力なんでしょうか💦 輝く🦋【お姉】さんの新しい一面を垣間見た気がしました👍️ 🦢🦢🦢

コレは…乱入？l||l(›ଳдଳ‹)l||l 　 タル【お兄】さん🌿 対応 お願い致します|ू• - •)ﾁﾗｯ

輝くさん🦋 おーー、やってしまった😅 セルフ対応でいきますね👍😆⭐️

かつさん🌟 大丈夫ですよ😊 　 かつさんなら いつでも welcome✨️🌟✨️🌿✨️🦋✨️

輝さん🦋 ボケボケで いつも面倒をおかけします😅 　 外は寒いけど❄️ 輝くさんはー暖かいー🎵☀️🤣

よく 言われます(ᴗ͈ˬᴗ͈⸝⸝)✌

🤣🤣🤣😳

気にしていなかった間に…一体何が…🤣

タルシエルさん、こんばんは😊 私は瞑想って中々出来ないなぁ笑 タルシエルさんの瞑想は本格的ですね😲 私が脱力している時っていつだろうって考えたら気持ちいい時かな〜！ 湯船に浸かっている時とか、 マッサージを受けている時、 あと意外に、 おかしくてお腹の底から 笑ってる時ですね😂 笑っている時は緊張がほどける感があります☺️ 私は緊張するタイプなので、お友達から「お花は緩んだら花びらが開くんだよ🌸ゆかりさんももっと緩むと花開くよ」って言われたことがあります。 花開くようもっとゆるみます😄

Yukariさん、おはようございます✨️ あれです、私も形だけで「あ、よかったかも」っていうのは何十回に1回程度で、普段はただスースーして座ってただけだったなこの30分間💦……です👍️ でもそれで良いかなってことで続けてます✌ 脱力って身体的部分以外にも喋ってた意識や思考もあると今は、今はですが感じていて、まさにお風呂のときとか笑っているときはそういったアプローチの方だと思いますよ🙆 心→身体っていう最高だと思いますよほんとそれは👍️ そのお友達の言葉、すごく素敵です。良いご友人ですね、Yukariさんがあったかさを溜め込んでる咲く前の蕾だと見抜いてるんですもんね🪻 お風呂の案もいいですね、私お風呂もなにか考えてるかもなので今日からやってみます💦 私も友達にしてもらいたい😅

タルシエルさん✨ 私、考えてみたらほとんど「脱力」してない気がします😓 瞑想が苦手の私。 「呼吸に集中する」 「全ての邪念をただ受け入れる」 等、どれもイマイチ上手くいきません💦 「脱力する」 やってみようと思います😊

ハットリさん、おはようございます☀ 「脱力」って、言葉にすると簡単そうですが、 実際にやろうとすると結構むずかしいところですよね。 下でえみさんが教えてくれたシャヴァーサナは、 脱力をいちばん実感しやすい方法かもしれません。 で、ハットリさんの場合、わりと手っ取り早い方法があります👍️ 長くなりますが説明させてくださいね〜（謎のノリノリ感✨️） ランニングのあと、シャワーを浴びてから、 そのまま床や布団に寝っ転がります。 ゆるい大の字で、枕はなし🙆 足は肩幅くらい、脇はふわっと開く程度。 手のひらは上向きで、 あごをほんの少し引くイメージで、首の後ろが自然に伸びる感じ。 とにかく「極限まで楽な姿勢」を作ります。 一度、息を吐ききってから大きく吸って、 ふーっと吐くのと同時に、 体の力を地球の中心に向かって落としていくイメージで力を抜きます。 なんというか…「抜重」って感じです。 うまく伝わればいいんですが😅 肺がふくらむので、 胸や肩まわり、ほっぺあたりも分かりやすいかもしれません。 口から吐くと、どうしても口まわりの筋肉を使ってしまうので、 鼻からのほうが、より抜けやすいと思います☺ 眼球の重さを感じられたら、かなりいい状態です。 全部できなくても、一部分でも 「あ、今抜けたな」と分かれば、 脱力のイメージはつかめると思います。 何かのお役に立てばうれしいです👍️

ありがとうございます！ 実際にやってみますね👍

タルさん、こんばんは。 51回配信おめでとうございます🌿 脱力って、リラックスで脳波の状態も違うのかなぁと感じました。 私はピアノ🎹練習の時に「うまく弾くぞ！」と力むと逆にミスタッチします。 譜面を読む時は頭をしっかり使いますが、暗譜したら、力まない方がうまく弾けるような気がします。 以前ヨガの先生から教えてもらいましたが、シャバーサナの時に、最初に体の各部位に力を入れてそこから抜くと、より脱力の感覚がわかりやすいとおっしゃっていました。ぜひお試しを！

えみさん、おはようございます🌿 50回目だ〜と思って、事前収録にも挑戦してみたんですが、 週の真ん中に挟まってしまって💦 でも撮り直すのもなぁ…ということで、この形にしました🙌 あ、ピアノでも同じなんですね。 やっぱり力が入ると、本来やりたいことを邪魔してしまうのかも🙄 「脱力」がいろんなことに通じる、また一つ証拠が積み上がった感じです🙆 シャヴァーサナの話、出すか迷ったんですが、 そこまで行くとヨガや瞑想の話になりそうで、今回はやめました。 でも「脱力🫠」を実感として切れるのは、確かにあそこかもしれませんね🫠🫠🫠🫠 力を入れてから抜く。 ヨガの後は筋肉の緊張がのこってるので呼吸で落としやすいですが、 運動していないときは、そのやり方もアリかもですね。 今度やってみます、ありがっつです✨️