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疲れが取れない原因は呼吸だった｜「吐く」深呼吸で整う心と睡眠
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🎧 放送内容のポイント
「休んでも疲れが取れない」「常に頭がフル稼働している」
そんな現代特有の疲れの原因は、実は「呼吸」にあるかもしれません。
私たちは日々、情報や感情を「入れる」ことばかりに一生懸命になり、出すことを忘れてしまいがち。
僕自身が不眠に悩んでいた時に気づいた、呼吸の本質。
それは、息を吐くことは「手放すこと」だという発見でした。
心に余白を作り、睡眠を整えるための、誰でも今すぐできる「整え方」についてお話しします。
📝 こんな方におすすめ
• 寝る直前まで考え事が止まらない方
• しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い方
• スマホやSNSで、情報の波に疲れている方
• 心に「余白」や「ゆとり」を取り戻したい方
🌿 エピソードの目次
1. 【入れる】ことに溢れた日常： 知らぬ間にキャパオーバーな現代人
2. 僕の体験談： 1時間おきに目が覚めていた日々を変えたもの
3. 「吐く」から始まる深呼吸： 4秒で心身をゆるめる具体的なコツ
4. 手放しの動作： 息を吐くことは、心の力みを外に出すこと
5. 結びに： 「もう大丈夫」と自分に声をかけてあげる時間
🕯️ ひとこと
「吸う」ことで満たそうとするのを、一度お休みしてみませんか。
思い切り息を吐ききったとき、そこには新しい空気が入るための「心地よい余白」が生まれます。
今夜は、お気に入りのお香を焚いたり、少し照明を落としたりして。
体の中に溜まったものをそっと手放す時間を、一緒に過ごしましょう。
📖 文字でじっくり振り返りたい方へ
この放送でお話しした内容を、noteでも記事として公開しています。
呼吸を整えるヒントを、ゆっくりと文字で味わいたい方は、ぜひこちらも覗いてみてください。
【note｜読むラジオ】
https://note.com/cbi_33/n/n4ebf6f377e1f
直井謙太HP
https://createbyimagination.com
#呼吸法 #深呼吸 #マインドフルネス #睡眠の質 #手放す #自律神経を整える #standfm
2月15日
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