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#1356 思考重め×運動少なめワーママの自律神経の整え方
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🕔タイムスタンプ
03:52 思考重め×疲労も感じにくい
常にアクセル全開タイプ(はんちゃん)は
体の不調を見逃さないで👀
08:06 思考重め×100キロ高スペック車タイプ(花凛）
は高速道路で本領発揮🏎無駄な思考をカット
する会社員的時間管理が合っている
12:03 昼食後眠くなるタイプは
食べ方と昼寝管理で切り替え力UP💤
17:37 身体活動も切り替え力UPに有効🚶
24:27 仕事への達成感と時間の有効化のために
外部刺激とルーチン化で無駄な脳疲労をカット🧠
30:21 自然なアクセル/ブレーキで切り替え力を定着化🛀
34:34 畑するおばあちゃんたちめっちゃ元気説👵
何歳からでも体力UPできる
38:53 ハイパフォーマンスのための健康づくりはシンプル
呼吸も大切🫁
46:13 夜は光の刺激を極力カットでブレーキを🌃
50:50 疲れをとるために【休む】ではなく
【体を動かす】ことが実は効果的❗
55:03 子どもが走り回るのにも意味がある🧠
寝ても食べても疲労感×思考重めタイプは
少し体を動かしてみよう🚶
1:02:37 はんちゃんからのお知らせ📩
👇はんちゃんチャンネル
https://stand.fm/channels/5f00239536e4dd5a2d73677b
✨開催予定のお知らせ✨
＼ どんなふうに伝えたらいい？に寄り添う ／
みんな知っておきたい
「男の子のカラダとココロのおはなし」
🗓日程：3/24(火)20:00〜21:00
💰参加費：3,500円（教材費込み）
👨👩👧対象：小学生の男の子、保護者
（お子様のみ、親のみOK）
✏️内容：思春期の体の変化/精通/包茎/男女の違いなど
🔍詳細： https://www.mebaenomori.com/%E7%94%B7%E5%AD%90%E5%90%91%E3%81%91%E6%80%A7%E6%95%99%E8%82%B2
📝お申し込み： https://forms.gle/7yB3BT34k4NByYR6A
⏰締め切り：3/16(日)まで
2月18日
コメント（5）
banana
最近自分の自律神経の乱れを感じていて、
すっごくタイムリーなお話しでした👏
忙しい現代人（ワーママ）は特に、
判断するものを減らした方がいいですね😌
ルーティン化と軽い運動に
苦手意識があったんですけど、
やってみようかなぁ🤔と思えました。
2月19日
いいね 3
はんちゃん🌱暮らしの性教育/まちづくり系医療職🩺
バナナさーんありがとうございます♡
意識していないだけで日常って脳が思考と判断を常に強いられるので、特に夕方もう充電切れ🪫ってなるタイプの方は、すぐできる事としては余分な思考と判断を減らす構造を作ってあげたり、夕方〜夜の行動をルーティンにしてあげると脳のHPを温存できるかもです✊
私は夜ご飯のメニュー考える思考を減らしたいのでリクエストもらえるとめっちゃ楽です🍚
軽い運動は、そもそものHPを増やすイメージですね🧠✨
合う合わないあると思うので、あとは体感でぜひ判断してみてください☺️
2月19日
いいね 2
banana
まさに、夕方16時ころから
疲れて頭が働かなくて、
クタクタになりながら☠️
夜の家事をやっている感じです。
夜ご飯は最近外注しているので、
この調子で
少しずつ判断を減らす構造を
つくっていこうと思います！
余分な思考、減らしたいぜぇ❣️
2月19日
いいね 2
花凛@人生最適化メルマガ募集中💌
バナナさんありがとうございます！
はんちゃんが既に完璧にコメント
してくれているので語ることが
ほとんどないのですが😂
一緒にHPをコツコツ上げつつ
判断減らしていきましょー！！
2月19日
いいね 2
花凛@人生最適化メルマガ募集中💌
完璧すぎるコメントありがとうございます😍更に理解が深まりました✨
2月19日
いいね 2
コメントは
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