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イライラは性格じゃない｜コルチゾールと腸内細菌の話
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聞いてくださりありがとうございました。
イライラや怒りっぽさに心当たりがある方は、概要欄もチェックしてみてください。
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◆ 今日のテーマ
「怒りっぽいのは性格」だと思っていませんか？
実は、身体の状態が関係しているかもしれません。
・コルチゾール（ストレスホルモン）が常に高い状態
・腸内細菌の多様性が低い状態
↓
・脳の怒り中枢が過敏になる
・些細なことでカッとなりやすくなる
身体を温めて、副交感神経を優位にして、
腸内環境を整える。
その積み重ねで、穏やかな自分を取り戻していけます。
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◆ コルチゾールを下げる方法
・深呼吸、瞑想
・良質な睡眠（7〜8時間）
・笑うこと
・身体を温めること
・腸内環境を整えること
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◆ 酵素風呂の入り方（イライラを鎮める）
【入る前】慌てず、深呼吸して気持ちを落ち着ける
【入浴中】目を閉じて、何も考えず温かさに身を委ねる
【入浴後】すぐスマホを見ない。15分くらいぼーっとする
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◆ 発信者について
元気酵素風呂・東京府中店 店主エリ
米ぬか100%・55〜65℃の発酵熱で
身体を芯から温める酵素風呂を提供
身体の不調との付き合い方を
このチャンネルでお伝えしています。
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◆ 元気酵素風呂
【公式サイト】 https://kljwhatx.gensparkspace.com/?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAdGRleAQFKXBleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAacFmo11XETfUNb1Ciz7BvOxjL7V6T0Y326gisYMnY_ZvcM7lPN8PFWtvtETgQ_aem_rjMh4zIbH2WnvJpFgwrMwQ
【Instagram】 https://www.instagram.com/genkikousoburo.tokyo?igsh=YXRlenltOWUxeHp0&utm_source=qr
【ご予約・お問い合わせ】 https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000731048/?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAdGRleAQFKZFleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAadZrsnm2Px4_zgrZ1AK5tAGYvofS8w8H37X5VaLQ-zEorW4NkLFETjnGvzPWg_aem_3Ffi6489ctjb0a-8747ZcA
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2月20日
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