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#84 赤面恐怖症と15年向き合ってわかった、恐怖や不安感との向き合い方
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⏰タイムスタンプ⏰
00:16 中1のときに、赤面恐怖症になりました🥲
01:19 当時の状況を思い返しても本当にしんどかった時期
赤面さえなければ...と自己否定と嫌悪の毎日⚡️
04:29 高校生になり心機一転したい気持ちが強かった
05:06 不安は消えないを前提に
小さな挑戦をコツコツ続けた✊
06:04 不意打ちをさけるために、自分から一言話しかける
06:46 弓道部、集中限を私→違う場所にするリハビリ
08:22 舞台袖で、人前に立つ経験
09:38 後から、これが認知行動療法の手法だと知る📕
私はセルフで知らず知らずやっていた...💡
11:29 不安や恐怖を抱えながらも、動くことで
不安や恐怖が徐々に小さくなった❤️🩹
13:28 自分が弱いとか性格の問題ではなく
ただの神経の反応🧠
15:02 不安を消すことにフォーカスするより
不安があっても、生きられる自分を育ててみた話🌱
#赤面恐怖症
2月24日
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