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#190.歌う看護師🎵入山式・3つの即効元気になるセルフケア🎵
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2月25日水曜日
おはようございます♪
🎵入山式・3つの即効元気になるセルフケア🎵
① 「オ」の口で、15秒の深呼吸： 看護師の視点からも呼吸は基本。口を「オ」の形にして、細く長く吐ききりましょう。副交感神経がスイッチONになります。
② 「どん底」から「高音」へ： 好きな歌のサビだけ、全力で口ずさんで（あるいはハミングして）ください。歌うことは、最強の横隔膜マッサージです！
③「手もみ」で血行促進： 指先を1本ずつ優しく揉んで、最後に手のひらの真ん中をギュッと押してください。これだけで脳への血流がスムーズになります。
シアワセをありがとう😊
川越プリンスホテル感謝のつどいラスト歌唱の
動画をいただきました(^^)
💓シアワセをありがとう💓
健幸体操🤸♂️は簡単、椅子に座ったままで出来る体操です。
是非ぜひストレッチ＆シアワセホルモンアップ⤴️に
歌う看護師入山アキ子チャンネルYouTube、レクチャー動画に合わせて体操してみてくださいませ🩷🎵
歌いながら体操すると、脳トレにもなってより良いと😊😀
#入山アキ子 #歌う看護師 #テイチク #健康 #体操
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