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#️⃣1543「睡眠の重要性と対策」
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睡眠の重要性と対策
🌟またうたた寝してしまった😢そうだ
🌟寝不足かどうかの判断
・うたた寝
・パッと目が覚めない
・日中眠くなる
🌟遅寝遅起きは問題ない
🌟ゴールデンタイム説はそれほど気にしなくて良い
🌟夜中にトイレに起きてもその後すぐ寝れれば問題ない
🌟睡眠不足の弊害
・脳の機能低下
・めんどくさい
・思考停止状態
・イライラ
・不安のコントロールができない
・体の免疫力低下
🌟寝るのが人生本番、日中はおまけ、
🌟思春期は夜型になるのが当たり前。
脳が成長する時は、眠くなる
🌟対策→寝る時間を自分で決める（起きる時間は決められない。）
🌟断睡眠は、命の危険
--------
睡眠不足になる原因
・習慣になっている
・寝る前にカフェインを体に入れる
・日中我慢しすぎている→寝る前に自分の時間を作る
・SNSを見る→ドーパミンが出る。→止まらなくなる。
・やることが多い→やることを分解
⬇️
眠い中やるよりまず寝る
⬇️
朝起きてやる
【雑談】
🌟スタッフ感謝祭、満席
🌟今日こそは、じゃがいもの土寄せやりたい
#睡眠
5日前
コメント（3）
フサエ
自分の時間も心のケアーに大切だけど、「ねばならない」に縛られない様にしたいです。
5日前
いいね 1
フサエ
寝る時間に眠くなれると嬉しい。
寝なくては、と、思いながら、横になるのは辛い。
5日前
いいね 1
🍥ユッキー🍥
フサエさん
強制的なお一人様時間
いかがですか？
こんな機会はない。(ないに限る)ので、じっくり休んで、満喫してくださいね❣️
13時間前
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