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自分に合ったトレーニング #2013
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自分のペースで続ける運動が、一番長続きする。
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◆ 今日の3つのポイント
◆ ネットで調べた「正しいトレーニング」が、自分には合わないことがある
◆ 量を減らして「まず習慣にする」と決めた途端、続くようになった
◆ 人それぞれに合った運動量がある。週3回・20分歩くだけでも十分な一歩
「痩せること」を目標にしすぎると、体が拒否サインを出すことがあります。それよりも「気持ちいい」「またやろう」と思える運動を見つけることが、長く続く秘訣なんですね。
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📝 詳しい記事（note）： https://note.com/cryptoworld
🎬 動画で観る（YouTube）： https://www.youtube.com/@happydeliverychannel
📷 Instagram：@tomoki_challenger
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📚 今日の話に合わせて読んでみてほしい一冊
「小さな習慣」スティーブン・ガイズ著
「とにかく小さく始める」がテーマのこの本、今日の話ととても近い考え方です。気になった方はチェックしてみてください。
https://www.amazon.co.jp/dp/4763134051?tag=styk369-22
「習慣が10割」吉井雅之著
続けるための仕組みを、心理面からわかりやすく解説しています。
https://www.amazon.co.jp/dp/4534055021?tag=styk369-22
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#standfm #朝活 #習慣化 #自己成長 #運動習慣 #小さな習慣 #40代 #気づき
🔸コメント御礼📝
✨エミコさん✨
https://stand.fm/channels/6755480f91a9935db5047efb
✨すぷりんぐさん✨
https://stand.fm/channels/64293d65c881d58fc5b9ce26
✨まみさん✨
https://stand.fm/channels/66bc22a2dc616cb3f40d592c
5月18日
コメント（10）
non_no_kalimba
運動しないとダメですよね
近頃していなくて💦
6月から頑張ってみます😊
5月19日
いいね 1
🎙小林知樹🎙 毎朝5：25ライブ🌻
のんちゃん！運動は、まずは軽く
5秒だけ外を歩いて戻ると決めて
外に出ると不思議なことに5分歩いたり
また、それが慣れてちょっとだけ早歩きに
なったりとまずは5秒からですね！
6月から一緒に頑張りましょう！👌🎶
5月20日
いいね 1
水野カエル🥦🟢
なんで私はやせないんだろう？
たまにしかやらないからですね🤭
5月19日
いいね 1
🎙小林知樹🎙 毎朝5：25ライブ🌻
カエルさんこんにちは😌
痩せない時期はしばらく続いて
とある時にガクッと痩せだすとき
ありましたよ😌✨ちょっとしたこと
ですが、軽い運動でも継続して
あとは、食事が一番大きいなと思ってます
食事の量や時間を変えるだけで体に変化が
あった時はありましたよ😊
5月20日
すぷりんぐ🌸リコーダーで風と町.•*¨*•.♬🍃
ともきさん✨
先月厳島神社に行った時に、
東横インに泊まりましたよ♪
きれいだし、朝食もついてあの値段は嬉しいですね♬
5月18日
いいね 1
🎙小林知樹🎙 毎朝5：25ライブ🌻
ほんとですか！すぷりんぐさん！
広島厳島神社⛩️そこに東横インの
組み合わせは良いです👌🥰
5月19日
いいね 1
ぴんきー
ホテルの豪華さとかは全、然気にしません。
私は朝ごはんのビュッフェが必須💕
でも去年、旦那ちゃんと泊まった東京のホテルは、シングルベッド1つ、朝は、運動会のお弁当みたいな小さいパック💦
残念でしたけど、まぁそれはそれで、笑える楽しい思い出ですけどね😅
5月18日
いいね 1
🎙小林知樹🎙 毎朝5：25ライブ🌻
ぴんきーさん！そこ一番重要ですよね😊
朝ごはんの充実度でホテルは決まるとこありますね！
ぴんきーさんのホテル体験面白かったです👍😌
5月19日
いいね 1
みゆりん
東横イン、私も好きなホテルです❤️私の絵本のトークショーの時、泊まりました。このために叶のどかさんが上京してくださって、このホテルを使いましたよ！
5月18日
いいね 1
🎙小林知樹🎙 毎朝5：25ライブ🌻
みゆりん！東横インは、いいですよね😊✨🎶
何度泊まっても満足度高いホテルですね🎶のどかさんお元気してるかなと😌
5月19日
コメントは
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