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イライラや不安が消える呼吸法
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呼吸が浅いときの脳波は、ストレスや警戒モードを示す「β（ベータ）波」
この状態では、過去の悔やみや未来への不安といった「頭の中のうるさい雑念（エゴ）」に意識が支配され、外側の出来事に振り回されやすくなってしまいます。
呼吸は「意識」と「無意識」を繋ぐ唯一の架け橋
心臓の動きや消化活動などの自律神経は、私たちの意思ではコントロールできません。
ですが、唯一「呼吸」だけは、自らの意識でコントロールすることができます。
つまり呼吸とは、「意識（自分）」と「無意識（自律神経）」を結ぶダイレクトな架け橋なのです。
#深呼吸 #呼吸法 #瞑想 #アクセスバーズ
9月12日
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