#174【秋の不調】声が出にくいのは、喉じゃないんです

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最後までご視聴いただきありがとうございます。エモーショナルボイス専門家・湊たける（みなとたける）がお届けするラジオ番組。今回のテーマは、「秋になると、声が出にくくなる理由」朝、喉が引っかかる。収録の途中で声が枯れてくる。夏は平気だったのに、9月に入ってから調子が悪い。それ、気のせいではありませんでした。【今回の放送でお話しした主な内容】・【お知らせ】公開ボイトレは9/16（水）20:30〜 50人以上の部下を持つ管理職で、「あなたと繋がる声になります」を配信されている清家史衣さんをお迎えします。テーマは「しっかり伝えようとするほど、声は硬くなる!?」。以前お伝えした呼吸法を実践して、部下の方から「普段より優しいトーンで聞きやすかった」と言われたそうです。当日はその場で声を出しながら、職場で使える声を作っていきます🎤 ・秋に声が出にくくなる、3つの理由空気の乾燥で声帯が硬くなること。寒暖差で首と肩が固まること。そして、夏のあいだに溜まった疲れが、涼しくなった今ごろ出てくること。・出ないときほど、力を入れて出そうとしてしまう硬くなった声帯を無理に動かすと、さらに喉が締まって出なくなります。頑張って出すのではなく、ゆるめてから出す。ここが一番大事です。・冷たい飲み物は、実は逆効果喉のまわりの筋肉が縮んでしまいます。飲むなら常温か、体温に近いぬるめがおすすめです。・朝の数分でできる、声のコンディション調整 ① 肩を上げて、ストンと落とす（2回） ② 鼻から4秒吸って、15〜20秒かけて吐き切る ③ 朝いちばんから本気を出さない。鼻歌やハミングからでいい喉の不調を感じやすい季節です。朝の数分でできることから、取り入れてみてください🍀 【お知らせ】一緒に声を出していく場として、オープンチャットをやっています🍀 ご参加の方に、音声ワークを2本プレゼント中です🎁 「通る声10分ワーク」「滑舌が変わる10分トレーニング」まさに秋の喉のコンディションづくりに使える内容です。オープンチャットの「ノート」から受け取れます。「脱力・呼吸の基本ワーク」も、ノートに載せています。 ▼ 湊たける｜エモーショナルボイス部 https://line.me/ti/g2/Cf5Zz2C84HqHSYAiEGsCpo7lX98jg6YgWWkJ-g?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default ハッシュタグ #エモーショナルボイス #声の悩み #ボイストレーニング #声のケア #秋の体調管理 #喉の違和感 #ルーティン #湊たける #健康管理 #この夏チャレンジしたいこと #毎日配信 #雨の日の思い出 P.S. 💡 リスナーさんへの質問「季節の変わり目、あなたはどこから不調が来ますか？」ひと言だけでも嬉しいです＾＾ぜひコメント欄で教えてください😊

3日前

コメント（13）

Sayano 頭と心のコンシェルジュ

なるほど…… 悩みが解決しそうです。ありがとうございます😊

20時間前

湊たける

さやのさん、コメントありがとうございます😊 そう言っていただけて嬉しいです🍀 体をゆるめるところからで大丈夫ですよ✨ 今夜8時半からコラボライブもやるので、よかったら覗いてみてくださいね🎤

5時間前

ゆん

秋の不調は、まさに喉の不調です！😷 咳が出たり、風邪を引きがち… 少しずつハミングで慣らしていくようにします！！いつも勉強になる放送をありがとうございます🌸

2日前

湊たける

ゆんさん、コメントありがとうございます🌸 咳が出てるときは、喉を休ませてあげてくださいね🍀そういうときのハミングは、声を出そうとしなくて大丈夫です。「んー」と鳴らすだけで、喉のまわりがゆるんで楽になりますよ😊 無理して出すと長引くので、まずは体をいたわるのが一番です✨ どうぞお大事にしてください🍀

1日前

ぱん🍞〜EB会🤝主宰〜

いきなり全力疾走しないようにしっかりと準備運動ですね👍🏻 　朝散歩するのでその時に意識してやってスタエフの収録をしてみます❣️

3日前

湊たける

ぱんさん、ありがとうございます🍀 まさにそのとおりです✨ 朝散歩、最高の組み合わせですよ😊 歩くと自然に呼吸が深くなるので、それだけで喉のウォーミングアップになってるんです。そこに鼻歌をひとつ足してもらえたら、もう完璧です♫ 「んーーー」と軽く鳴らすだけで大丈夫なので、散歩の後半あたりで試してみてください😊 戻ってきてからの収録、声の立ち上がりが変わると思います🍀

3日前

清家史衣(せいけふみえ)

湊たけるさんこんにちは♪ コミュニティ欄と併せて、こちらでも番宣ありがとうございます✨✨🙏 当日は、どうぞよろしくお願いいたします💐🙇

3日前

湊たける

清家さん、こんばんは😊 こちらこそ、コラボライブご一緒できて嬉しいです🍀 当日は、声のちょっとしたコツをお話ししながら、一緒に声を出して遊ぶような時間にできたらと思ってます🎤 進行はこちらでやるので、ほんと気楽に来てくださいね😊 準備も何もいらないです🍀 16日(水)20:30、楽しみにしてます〜！

3日前

ひめちゃん

急に肌寒くなりましたね　確かに　喉が夏の時とは違うような気がします　でも　出してるうちに出てくるような気がします🥰

3日前

湊たける

ひめちゃん、コメントありがとうございます🍀ほんと、急に肌寒くなりましたね😊 「出してるうちに出てくる」、その感覚は正解です✨ 喉も筋肉なので、動かしているうちに温まって、ちゃんと動くようになるんですよね。ただ、その"出てくるまで"の時間に、力を入れて出そうとすると痛めやすいんです。最初の数分だけ、鼻歌くらいのやさしさで温めてあげると、もっと楽に立ち上がりますよ🍀 ご自身の喉の変化に気づけているのが、なによりの強みです😊

3日前

ひめちゃん

元　ゴスペラーズですので（笑）いつもこの時期にメインライブがあって　喉は神経使ってました　キッパリやめてから　悲しいことに　筋肉使わなくなったからかよくむせました　それで　スタエフ配信始めました。😂😂😂　声出さないとダメですね🙅

2日前

しんや|コミュ障克服

湊さんこんにちは✨ なるほど、まだ声が出にくくなるっての感じたことないんですけど、今日の配信を聞いて炭酸を飲んだときに声が出にくくなったのを思い出しました。炭酸の泡が喉を攻撃して声が出にくくなるんですよねぇ😨

3日前

湊たける

しんやさん、こんにちは😊 聴いてくださって、ありがとうございます🍀 炭酸、まさにそうなんです✨ 刺激で喉がキュッと締まりやすいので、収録前や人前で話す前は避けたほうが安心です。しかも炭酸って、冷えた状態で飲むことが多いですよね。「刺激」と「冷え」の合わせ技になるので、余計に出にくく感じるんだと思います🍀 まだ不調を感じていないのは、それだけ喉の状態がいい証拠です😊 その調子で、この季節を乗り切ってくださいね🎶

3日前

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