🔷色彩心理×深呼吸🔷
色の持つ心理的・生理的作用」と「意識的にイメージをしながら呼吸する(マインドフルネス)の相乗効果
色とイメージ呼吸法(カラーブリージング)
🟥ピンク・赤(温感と活性)
作用: 副交感神経を優位にしつつ、血行を促して手足や体を温める。
イメージ: あたたかい桃色の光や熱を吸い込み、全身の細胞に行き渡らせる。
期待できる効果: 冷えの改善、リラックス、肌の血色アップ。
🟦青・ペールブルー(鎮静と平静)
作用: 脈拍や血圧を落ち着かせ、過度な興奮やストレスを抑える。
イメージ: 澄んだ青空や静かな海のような、冷涼で綺麗な空気を吸い込む。
期待できる効果: イライラの解消、安眠、頭のクールダウン。
🟢緑・黄緑(再生と調和)
作用: 緊張した心身を弛緩させ、疲労回復や自律神経のバランス調整を促す。
イメージ: 新緑の葉からあふれる酸素や、植物のフレッシュなエネルギーを吸い込む。
期待できる効果: 眼精疲労の軽減、呼吸の深化、ストレス軽減。
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