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画面の前で、ちゃんと息してる？サイクリックサイイングならできそう！
論文名
Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal
（短時間の構造化された呼吸法は、気分を改善し、生理的覚醒を低下させる）
著者
Balban MY, Neri E, Kogon MM, Weed L, Nouriani B, Jo B, Holl G, Zeitzer JM, Spiegel D, Huberman AD.
掲載誌
Cell Reports Medicine. 2023;4(1):100895.
DOI
10.1016/j.xcrm.2022.100895
* 論文全文（PubMed Central・無料）
* 出版社の論文ページ（Cell Reports Medicine）
* スタンフォード大学による論文紹介
* 臨床試験登録番号：NCT05304000
研究は、1日5分の呼吸法を約1か月間実施する遠隔ランダム化比較試験です。呼気を長くするサイクリック・サイは、マインドフルネス瞑想と比較して、気分の改善と呼吸数の低下が有意に大きいという結果でした。ただし、一般成人を対象とした比較的小規模・短期間の研究であり、特定の精神疾患に対する治療効果を証明したものではありません。
9時間前
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