眠くなるまで待って #672

お酒が大敵とか認知行動療法とか、精神疾患系の対処法てして言われてることが睡眠にも粗方当てはまるのですね。精神疾患と睡眠は密接に繋がってますもんね。話題のショートスリーパーは生配信中あまりにも話題にあがってくるので何度かチラ見しにいきましたが充分な睡眠をとらないとこんなにもおかしな事になってしまうのかと逆に睡眠の大切さに気づかされました。

おかみさん🤣 堀氏が大真面目に30分睡眠を実践しているライブで、なんと不謹慎な感想を🤣🤣 いや、マジで彼はこんなことを本気で言ってるのなら頭おかしいです（詐欺師という説に一票ですが笑）。 もしくはナポレオンと同じ不眠の天才遺伝子の持ち主なのか🧬 でも、ナポレオンも最後は頭おかしかったからなぁ。やっぱり寝ないとダメでしょう🛏️ そして、私が通院しているクリニックも精神疾患の治療もやっています。不眠とストレスは大いに関係があるんだと思います🌱

不謹慎大変失礼しました😛至って素直な感想をさらりと述べてしまいました🤣

これをぜひご覧ください👇 堀氏の正体を暴くため、ショートスリーパー講座の受講生として潜入している文春記者🤣 https://youtu.be/jauDCotNRU0?si=tiTo9cmUcIn54yuE

睡眠のことについてちょくちょく放送されてるのを聞いて、私も若い頃経験し改善したので、 ちょっと書かせてください。 私が２１才くらいの頃２年くらい不眠に悩んでいたとき、慈恵医大の精神科医が不眠症の 治し方のことを書いた記事を目にして、なるほどと思って実践したのです。 考え方とやり方はとてもシンプルです。 一言で言えば床について眠ろうとしない眠るためのあらゆる工夫を一切放棄すること。 そして目をつむって床に横たわっているだけ。、 肝心は人は寝床に横たわって目を閉じているだけで睡眠と同様の効果があり、健康を害するものはいない、日中の生活にもなんら影響はない←救いはこれですね。 この寝床に横たわって目をつむっているだけで睡眠と同様であるは心強く、読んだだけで不眠を恐れなくなり、 このとおり眠る工夫は一切しないで目を閉じているだけでいつしか普通に眠れるようになり、その後一度も再発したことないです。 そんな簡単にいくわけないよと突っ込み入りそうですけどね、笑。騙されて一ヶ月くらいやってみる価値はあるかもです、笑。

しょうさん 睡眠アドバイス、読んでいるだけで効果ありそうです🛌 柳沢教授の最新研究によると、横になって目を閉じているだけでは眠っていることにはならないらしく、むしろ横たわっているのに眠れないと焦ってしまってかえって悪化させる人が多いとのことでした😓 ただ、眠りとはやかましい脳の働きをカームダウンさせることですものね🧠 とにかく、覚醒しようとする脳を落ち着かせるのをイメージして、アドバイスを取り入れてみます💤 ありがとうございます✨

この枕良いんですね？！試してみようかな☺️お酒飲んで寝ると私は必ず夜中に起きてしまうので、気を付けてます。寝スマホは欠かせませんが、SNSだけは見ないようにしています！エアコンも涼しい季節になるまではつけっぱなしです。生活習慣になると自分にとても甘いので心配でしたが、そんなに間違ったことしてないと嬉しくなりました😆

tmkさん♡ そうなんです！ 私も寝る前のドラマ断ちは、どうしても無理！と思っていたので救われました😆 つまり、自分に甘いことが眠り・ストレスには正解のようです👍 枕、私にはとても合っていて、寝汗やムレがなくとても快適です♪ 安い割に、月一ぐらいで定期的に熱いお湯をかけるとヘタリが元に戻りますので、3年以上使っていますが全然劣化しません💤

堀大輔🤣🤣🤣 意外かんなさんがそこを気になるとは

あ、すみません、堀大輔の睡眠の話がキッカケでしかなかったですね。それを話そうとした訳じゃないんですね。😅

枕買いました!

まりみはさんに「聴いてくれ〜」と思いながら収録してました😆 酒飲んで寝るは🆖 寝スマホ🆗 無理して寝ようとする🆖 オレキシン受容体拮抗薬🆗 エアコン🆗

快適だと思う💤

筑波大学の柳沢正史教授の講演をたまたま最近聞いたところです。知らないことも多く大変勉強になりました。 私もオレキシンの働きをブロックするデエビゴという薬を眠れない時だけ愛用してます。依存性が少なくとても良いお薬ですが、効かない人もいます。カフェインも睡眠の質を下げるので午後３時以降は服用しないようにしてます。 寝る前はいつもインスタでインコ観たりちいかわ視聴してから眠ります🪶

おお！ Lazy Birdさん タイムリー🦜💕 堀大輔氏が炎上したおかげで、柳沢教授が一般にも広まる結果になったという良い副作用が😆 わたしが処方されているのはクービビック💊 確かに人によって原因も薬の効果も治療も違いますもんね。 カフェイン断ちは、コーヒー好きの私には最も辛いのですが、少なくとも18時以降は飲まないように努力しています☕️ あとビタミンC誘導体接種が、私にはめちゃくちゃ効果ありました🍋