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セルフ・ディスタンシングとは？三人称で冷静になる科学とやり方
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セルフ・ディスタンシングとは？三人称で冷静になる科学とやり方
腹が立って眠れない夜や、大事な発表の前に、頭の中で「どうしよう」「なんで自分ばかり」という声がぐるぐる回ることはありませんか。そんなときに役立つと注目されているのが、自分を三人称や自分の名前で呼んで考えるセルフ・ディスタンシングという心理テクニックです。
👇 本記事でわかる3つの重要ポイント 👇
【テーマ1】セルフ・ディスタンシングの意味と研究の歴史
【テーマ2】三人称で呼ぶと冷静になれる科学的な根拠
【テーマ3】今日から使えるやり方と効果の限界
道具もお金もいらず、頭の中で言葉を少し変えるだけで試せる方法です。どんな実験で確かめられてきたのか、どう使えばよいのか、順番に見ていきましょう。
※ブログで詳しく解説しています。
https://wadainohouko.com/self-distancing-third-person-self-talk/
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